Вы сегодня говорили себе, что вы потрясающий? А вчера? Неделю назад? Люди часто забывают об этом или вовсе не чувствуют. Многие слишком долго ощущали недовольство собой и своей жизнью. Поэтому не помнят или не знают этого чувства.
Закрывает чувство нашей самоценности критика. Мы слышим её от родителей, ожидания которых не оправдываем. В постоянном сравнении с кем-то: у Маши оценки лучше, у Сережи с первого раза получилось, а у тебя.. Видим это отравляющее ощущение в недовольстве от наших поступков. Многие в детстве не испытывали безусловной любви к себе. Ведь ты любим только, если у тебя пятёрки, в комнате порядок, занял призовое место на соревновании…
Во взрослой жизни в итоге становимся слишком строги к себе. К этому могут добавиться ещё токсичные партнёры, которые обижали и принижали. И глядя в зеркало, лучшее, что вы можете себе сказать: «Ну, я не так уж плох, наверное»..
Но разве не пора перестать стесняться самих себя? Разрушить этот порочный круг. Пусть этот текст станет для вас знаком! День перемен настал.
Для того чтобы старые сомнения стёрлись, и раны затянулись необходимо время. Это важно, потому что большинство людей, которые приходят в терапию, приносят очень глубокие проблемы из детства.
Уверенность приобретается медленно. Но растёт, если упражняться. Не бывает чудо-эффекта за один день. Это комплексный и ежедневный труд. Начните тренировки с простых упражнений:
- Признайтесь себе в том, что у вас есть положительные качества. Они есть в каждом. Жалящая критика приучила концентрироваться на плохих, но ваша задача остановить этот рой мыслей в голове и найти позитив.
- Замените негативные установки на позитивные. Вспомните всю критику, которую направляли на вас. Возьмите листок с ручкой, разделите его на 2 колонки. Выпишите всё, что приходит в голову в 1 столбик. В противовес напишите напротив положительное качество. Пусть даже пока вы в это не верите. Сделайте хотя бы механически. Напишите качества, которые будут говорить, что вы хороший.
- Выписывайте перед сном 5 событий дня, за которые вы можете себя похвалить. Заведите дневник благодарности. Говорите себе спасибо и замечайте всё хорошее, что вы сделали! Это поможет концентрироваться на положительных качествах и действиях.
Постепенно научитесь относиться к себе по-доброму и сострадательно. Полюбите себя. А это заразительное чувство, которое переходит к окружающим. В нас невероятное количество удивительных и чудесных сторон, как граней в дорогих бриллиантах. Мы должны делать всё, чтобы они сверкали, как можно ярче. И помните – вы потрясающий человек!