Рада вас снова видеть на моем канале!
Отпуск скоро заканчивается или только начинается: что-то нужно изменить! Всерьез решено вновь заняться спортом ! Воспользуйтесь моими советами, которые помогут вам вернуться к занятиям спортом не падая духом.
Посоветуйтесь с врачом
Убедитесь в том, что вы находитесь в подходящей форме и физически готовы к нагрузке. Это очень важно ! Прежде чем начать заниматься каким-либо видом спорта, проконсультируйтесь с врачом. Лучше сразу понять, есть ли какие-то проблемы с физическими способностями и какие могут быть противопоказания к занятиям спортом
Наметьте себе программу тренировок
Нет необходимости превосходить собственные возможности, чтобы сойти с дистанции раньше, поэтому составьте себе программу тренировок и их продолжительность. Каждый месяц или каждую неделю составляйте расписание будущих занятий и заранее решайте, чем вы будете заниматься. Если программе не следовать, у вас всегда будет отговорка, чтобы не заниматься спортом и найти себе другие дела !
Бросьте вызов вашей фигуре с настоящей программой: такие сложные задачи точно дадут вам нужную мотивацию !
Выберите спортзал
Чтобы помочь себе вернуться в форму, запишитесь в ближайший спортзал. Там вы найдете все необходимое, чтобы добиться новых результатов. Тренажеры для кардиотренинга или силовые тренажеры, разнообразные фитнес-упражнения или другие курсы...У вас будет из чего выбрать, чтобы подобрать себе личную программу, которая бы позволила вам быстро вернуться в форму.
Несколько советов :
- Убедитесь в удобстве графика работы зала, в который вы пойдете
- Прежде всего ознакомьтесь с оборудованием, проверьте спортивные тренажеры и спросите, возможна ли пробная тренировка
- Познакомьтесь с преподаватели и узнайте, предлагают ли они персональные тренировки
- Пройдитесь по помещениям и оцените уровень гигиены в раздевалках
- Для начала приобретите абонемент на короткий срок или выберите гибкий вариант, который бы позволил вам остановиться, если вы не полностью удовлетворены
Остановите ваш выбор на кардиотренинге
Если вы давно не занимались спортом, выберите занятия кардиотренингом, улучшающие дыхание и выносливость. Например, советуем попробовать дорожку для ходьбы или беговую дорожку или велотренажер. Эти виды физической активности помогут укрепить сердце и суставы.
Начинайте плавно
Пароль : вернуться к занятиям спортом постепенно ! Секрет в том, чтобы не пытаться перестараться и приумерить свой пыл. Это поможет вам прогрессировать !
Начните с мягких упражнений, чтобы ваше тело привыкло к нагрузке. Занимайтесь на дорожке для ходьбы, чтобы постепенно обрести прежнюю форму. Начните, например, с 30 минут в день. Вне зависимости от нагрузки прислушивайтесь к вашему телу и запаситесь терпением : результаты будут видны со временем ! Если ваше тело устало, это потому, что вы перегружаете его, поэтому обязательно делайте передышки, важные для сохранения ритма.
Запомните : вы придете в форму благодаря коротким и регулярным занятиям: 2х-часовые тренировки только изнурят тело, а не зарядят его энергией. Разнообразьте упражнения и другие приятные спортивные моменты, чтобы мотивировать себя : тренировки на выносливость, фитнес, силовые упражнения.
