Ешь и худей.Рассказываю,как сам это делаю .Часть 2

Продолжаем обсуждать тему правильного похудения,а именно :"Как перестроить организм на жиросжигание"

Нужно тратить больше калорий,чем потребляете .Это главное условие жиросжигания

И не обязательно высчитывать ,сколько вы потребляли раньше и сколько нужно теперь ,достаточно просто есть меньше ,чем раньше,а элементарно исключив сладкое из рациона вы уже этого добьётесь

Важное условие! Необходимы физические нагрузки ,иначе организм будет питаться не вашим жиров ,а вашими мышцами,ведь они являются потребителями калорий и организму не выгодно их "содержать " .На них нужно тратить калории ,а он старается их сэкономить ,тем самым идёт по пути наименьшего сопротивления

Что нельзя есть и как потратить дополнительно калорий без спортзала, мы обсудили

Теперь перейдём к тому,что непосредственно можно и нужно кушать

Из белков:

Нежирное мясо(курица,кролик),птица,морепродукты (кальмары,креветки),рыба(только не селедка),сыр,творог,яйца,молочные продукты

Из углеводов :

крупы из цельных зерновых культур ,гречневая о овсяные каши,рис,лапша или макароны (из твёрдых сортов пшеницы и муки грубого помола)

Из жиров:

Рыба и рыбий жир,масла растительного происхождения ,орехи .Должен предупредить,что жиров нужно совсем немного,ведь они содержит много калорий ,но при этом полезны.Никому не повредит 50 грамм грецкого ореха)

И дополнять рацион можно и нужно клетчаткой ,а именно огурцами и помидорами,ведь они по большей части состоят из воды и никак не скажутся на вашей фигуре

На этом я закончу своё повествование

Все возникшие вопросы и пожелания по поводу следующих статей пишите в комментариях)