1. Сладкие газировки.
Бутылка газировки 0.5 содержит в себе 50 гр сахара( а к примеру, норма по ВОЗ составляет 30 гр в сутки) И как недавно писала в сторис газированная вода повышает усвоение на 30%, соответственно запивая гамбургер вы все отложите в жир, если сразу не пробежите марафон)))
Как минимизировать риски? Запивайте не сладкой газировкой, а горячим чаем или кофе без сахара или обычной водой.
⠀
2. Гамбургер кладут на сладкую булочку. 12гр сахара на 100 гр булочки. Выбирайте гамбургеры на ржаной или цельнозерновой булочке.
⠀
3. Обжаренные во фритюре наггетсы. Их обжаривают в большом количестве жира и не всегда работники во время меняют это масло. Часто просто подливают новое масло в старое. В самом этом жире уже сосредоточено огромное количество канцерогенов, токсичных веществ. Весь этот жир будет очень негативно влиять на ваше сердце. Также в этой зажаристой корочке образуется огромное количество конечных продуктов гликирования, которые разрушают коллаген в нашем организме и ведут к преждевременному старению.
Поэтому от этого продукта я бы отказалась совсем.
⠀
4. Если вы выбираете салаты, то используйте в заправке оливковое масло.
⠀
Если честно, то человек, который осознанно подходит к своему здоровью, не пойдёт в такие заведения или как минимум не ходит туда регулярно. Но надеюсь те, кто только встаёт на путь истинный, воспользуются этими советами и уже сделают огромный шаг на пути к стройности и здоровью.
⠀
Чтобы начать нужно делать хоть какие-то шаги:)
Вы часто посещаете фаст фуд?)