Обычно после разгрузочных дней возникает приятное чувство легкости, которое действительно присутствует некоторые время после такой системы питания. Но на деле это ощущение недолговечное: подавляющее большинство худеющих жалуется на срыв после голодных дней.
Как правило, для очистки организма нужно не голодание, а сбалансированный рацион. Полезные продукты помогут вам избавиться от всевозможных шлаков и токсинов, улучшить самочувствие, поправить здоровье и избавиться от лишнего веса. Но нужно уметь с ними обращаться. То есть определенное сочетание БЖУ, клетчатки, фитонутриентов, витаминов и воды - вот набор для успешной работы всего организма.
На самом деле проблема не в вашей силе воли. Вы можете достичь поставленной цели, просто вам пока не хватает знаний, которые помогут не только быстро терять вес, но и сохранить результат на долгое время. Вот основные ошибки, которые мешают похудеть:
Строгие ограничения в питании. Известно, что запретный плод сладок, поэтому стоит только устроить разгрузочный день, как вам захочется чебуреков, шоколадного торта или просто отлично прожаренного мяса.
Физические нагрузки вдобавок к диетам. Иногда худеющие во время таких кефирных\яблочных дней еще и спортом занимаются, а это уже настоящее издевательство над организмом.
Длительные остановки между попытками похудеть. Если устраивать разгрузочный день раз в месяц, а остальное время не делать ничего для получения стройного тела, никаких результатов не будет.
Что такое разгрузочный день
Это в первую очередь несбалансированный рацион. Вам придется отказаться от белков или наоборот углеводов, почти наверняка в этот период ваш организм будет практически полностью лишен жиров. Основные макроэлементы также необходимы как и микроэлементы, но если организму к примеру не хватает кальция, то он будет добывать его из костной ткани, волос, зубов и так далее.
Наш организм настолько продуман, что не нуждается в длительном отдыхе. Если весь день только пить воду, а уже на следующий вечер уплетать блины за обе щеки, вы никак не облегчите работу пищеварительной системе.
Разгрузочные дни могут навредить и усугубить ситуацию у людей, имеющих определенные проблемы со здоровьем:
нездоровый желудочно-кишечный тракт — особенно это касается тех, у кого есть гастрит, панкреатит, запор и проблемы с желчевыводящими протоками, в перечисленных случаях голодные дни носят потенциальную опасность и могут привести к язве, геморрою и другим заболеваниям;
диабет 1 или 2 типа — голодание при сахарном диабете не помогает, а наоборот противопоказано врачами, кроме того, частые перекусы фруктами/кисломолочными продуктами на протяжении всего дня усугубят ситуацию
отеки — чтобы избавиться от лишней воды, нужно сначала узнать, чем вызван отек, и уже потом выбирать подходящую систему питания и корректировать свой образ жизни.
Популярный в Европе диетолог Жан-Мишель Лесерф говорит, что наши органы отдыхают, когда мы спим и делаем перерывы длительностью 5-6 часов между приемами пищи, поэтому устраивать им процедуру очистки вовсе не нужно. Гораздо полезнее не наедаться перед сном и не переедать в течение дня.