В наших широтах витамин D можно пить с октября по май без зазрения совести.
Больше половины населения планеты страдает его дефицитом, а в нашей северной и облачной стране и суровое большинство.
Почему важно поддерживать наличие витамина D?
1. За 2 недели отпуска витамином не запасешься, его нужно потреблять равномерно в течение всего года;
2. Он необходим для полноценной работы иммунитета;
3. Снижает уровень сахара в крови, а значит профилактирует диабет;
4. Участвует в снижении объема жировой ткани, чем способствует стройности;
5. Доказана связь дефицита витамина D и развития шизофрении, болезни Паркинсона, рассеянного склероза и т. п.
6. Уровень витамина D в крови напрямую зависит от риска развития рака молочной железы, поджелудочной и т. п.!
К сожалению, из-за промышленного производства продукты питания содержат все меньше активных полезных веществ. Восполнить нехватку с помощью еды не получится. Регулярное солнце тоже отнюдь не всегда доступно.
Иными словами, этот витамин нужно потреблять круглый год. А уж осенью и зимой — абсолютно точно. Но! Соблюдая дозировку. Профилактическая дозировка обычно составляет 500-1000 МЕ в сутки, при диагностике дефицита нужную дозировку назначит доктор.
