Что съесть вечером, чтобы похудеть.
В большинстве своих статей, я стараюсь донести всю информацию простым языком не использую медицинскую терминологию, чтобы в них могла разобраться даже моя мама.
Ну а для начала, подпишись на канал, что бы не пропускать от меня полезные статьи погнали дальше...
Мои девочки, на программе красота изнутри, едят смело, много и худеют.
Самое страшное, остаться голодной !!!
Мы учимся заново, осознанному питанию и слушать свое тело. Но бывает так, что весь день крутилась как белка в колесе, а вечером готова слона съесть.
Знакомая ситуация для многих и самый частый вопрос девчонок у меня.
В идеале конечно, ваш день должен быть строго выверен - завтрак, обед, ужин и все спланировано заранее, чтобы не было вечерних срывов и "зажоров", но все же может быть непредсказуемо много дел и вообще что-то пошло не так.
Придерживайтесь следующих простых, но действенных правил ❗
✔Ешьте после 18 и после 23.00 даже, но при одном условии, что последний прием пищи за 3 часа до сна. Если в 2-3 часа только ляжете спать, смело едим в 23.00.
Хотя я естественно за отбой в 23.00 и не позже, НО бывает всякое...
✔Если не смогли выдержать интервал в 3-4 часа между ужином и сном , то смело ешьте что-то белковое, за 30- 40 минут до того, как отправитесь в постель - кефир, нежирный творог, нежирные рыба или индейка. .
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые и полезные статьи, а также в социальных сетях, я там провожу прямые эфиры и делюсь результатами.
________________________________________________________
Я читаю все Ваши комментарии и по возможности стараюсь на них ответить.
Пишите, какие темы Вам были бы интересны и я буду их освещать в следующих статьях.
Ваша, Юлия Зинченко! Будьте здоровы!