Диета Дюкана, низкоуглеводная, белковая - в наши дни их сотни. И часто диеты дают отличный результат. Но есть ли та лучшая диета, которая не только поможет скинуть лишний вес, но и не набрать его снова?
Многие из вас знают не понаслышке, что после диеты в кратчайшие сроки вес возвращается. Работая с клиентами, я часто слышу истории о том "как я сидела на диете и потом набрала в 2 раза больше, чем скинула".
Почему так происходит? Садясь на диету женщина ограничивает себя в продуктах и их количестве. Тело начинает недоумевать "ЧТО ВОЙНА? ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? ГДЕ ЕДА?" И, после того, как вы снова даёте организму пищу, он начинает её запасать "А ВДРУГ СНОВА ВОЙНА И ЕДЫ НЕ БУДЕТ" 😳
А мысли?! "Я целый месяц сидела на диете, похудела на ИКС кг, уж теперь то я могу позволить себе съесть этот торт/бургер/пончик". И вы съедаете... и не один, и ни раз. Потому что это безумно вкусно и вы сто лет их не ели.
Я никогда не заставляю своих клиенток сидеть на диетах, мы выбираем наиболее комфортный образ питания, следуя из рекомендаций нутрициолога.
Вот несколько полезных советов:
❌Не травите свой организм фастфудом
❌Уменьшите количество потребления сахара
✔️ Пейте воду
✔️ Накладывайте себе порцию размером с кулак
А как вы относитесь к диетам? Сидите иногда?😉