Как преодолеть страх за свою жизнь? Простые советы в непростое время
Узнай эффективные способы, которые помогут оставаться спокойным в любой ситуации.
Надоело бояться? Всего за 1,5 минуты узнай, как навсегда распрощаться с тревогой и страхами. Для начала чуть подробнее остановимся на том, чем одно отличается от другого.
Страх — защитный механизм, который возникает при наличии реальной угрозы. Например, на тебя бросается злая собака или летит КАМАЗ. Твой инстинкт выживания решает, драться или бежать.
#Тревога менее интенсивное состояние. Она возникает, когда угрозы нет, но ты начинаешь прогнозировать неприятный исход будущих событий. Каждое из этих состояний приносит больше неприятностей, чем радости. Наши практики помогут тебе с ними разобраться.
Если тебе тревожно:
Постарайся согреться
Укутайся в теплый плед, выпей чашку горячего чая или прими расслабляющую ванну. Тревога очень не любит тепло. Этими простыми действиями ты быстро ее прогонишь.
Запиши все мысли на бумагу
Так ты освободишься от них. В голове появится ясность и осознанность. Также в момент написания есть вероятность, что ты придешь к решению проблемы, которая не дает спать по ночам.
Сделай монотонное действие
Наверняка, ты знаешь примеры людей, которые заедают стресс. Это происходит не просто так. Пережевывание пищи достаточно размеренное занятие, которое действительно приносит спокойствие. Чтобы не набрать лишний вес, жевать мы тебе не советуем. Вместо это, выйди прогуляться или посчитай до ста про себя.
Если тебе страшно:
Вернись в настоящий момент
Здесь и сейчас страха нет. Иначе ты бы не читал эту статью. Обрати внимание на свои руки и ноги, сосредоточься на дыхании и окружающих предметах. Встань и постой несколько минут на полу. Почувствуй твердую поверхность под ногами и осознай, что бояться нечего.
Придумай план А, Б и С
99% твоих страхов никогда не случатся. Но если понимаешь, что есть 1 коварный процент, что “ужасный ужас” случится, подумай, как ты поступишь. Подробно опиши свои действия и сделай все возможное, чтобы этого никогда не произошло.
Действуй
Страх — ребенок праздности. Когда мозг ничем не занят, он начинает переживать и бояться. Двигайся к своим целям, и тогда тебе некогда будет бояться.
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.