У многих есть вопрос .Можно ли вообще накачаться отжиманиями?
Можно,но для этого вам нужно делать как минимум 100 отжиманий в день! Если ваш максимум это-10 отжиманий то вам нужно будет делать 80% от вашего максимума,тоесть 8 отжиманий за подход .Также с каждым днём увеличивайте ваше общее количество отжиманий за день на 5 отжиманий .Если ваш максимум больше 50 отжиманий за раз,делайте по 200 отжиманий за день, если 100 отжиманий за раз,300 отжиманий за день,таким образом вы сможете накачать мышцы.
Советы:
1.Не нужно перегружать себя,так как если вы сделайте больше того что вы можете,вам будет намного труднее на следующие дни.
2.Не стоит делать все отжимания за тренировку,лучше разбить отжимания на день,таким образом вы не будете перегружать свои мышцы.
3.Если вы сделали все отжимания за утро или за день,то отдыхайте оставшееся время,не нужно делать больше.
Программа тренировок:
1 день:100 отжиманий
2 день:100 отжиманий
3 день:100 отжиманий
4 день:100 отжиманий
5 день:100 отжиманий
6 день:100 отжиманий
7 день:отдых
И так далее...
