- "Меня все бесит"
- "Мне все должны"
- "Абсолютно все должны делать так, как я хочу"
Знакомы ли Вам подобные мысли?
✅Сегодня разберем - как он появляются и что с ними делать.
Существует 5️⃣ невротических эмоций: гнев, обида, тревога, вина, стыд.
Любая из этих эмоций состоит из - Ваших ожиданий от реальности, Вашей реальности и рассогласования между ними.
Разберем эмоцию гнева на примере запланированной встречи с другом:
🔹ОЖИДАНИЕ ОТ РЕАЛЬНОСТИ - друг должен прийти вовремя и мы вместе пойдем в кино;
🔹РЕАЛЬНОСТЬ - друг опаздывает и не отвечает на телефонный звонок;
🔹РАССОГЛАСОВАНИЕ - Вы начинаете негодовать, и вероятно, у Вас может возникнуть мысль "Его не волнует то, что он опаздывает, хотя знает, что я не люблю ждать. Какая безответственность!".
Такие мысли, порождающие гнев и обиду, придадут Вашему поведению некоторые черты агрессивности: встретив друга, Вы, вероятно, будете ругать его за бестактность или же перестанете разговаривать, отложив поход в кино.
Как работать с гневом?
1️⃣Следует ОСОЗНАТЬ, что ВЫ САМИ ОБИДЕЛИСЬ ИЛИ РАЗОЗЛИЛИСЬ на человека, негативно размышляя. Данное поведение - результат вашего искаженного мышления.
2️⃣ Далее необходимо НАЧАТЬ ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ И НЕПРОДУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ МЫШЛЕНИЯ.
Это поможет Вам изменять привычные шаблоны мышления, поначалу будет непросто ПРИНЯТЬ НОВУЮ СХЕМУ НАШИХ РЕАКЦИЙ НА ТЕ ИЛИ ИНЫЕ СОБЫТИЯ. Главное - вы сможете изменить их.
3️⃣ПОЙМИТЕ, ЧТО ВСЕ РЕШЕНИЯ ПРИНИМАЕТЕ ВЫ САМИ.
Вы можете продолжать верить искаженным мыслям, а можете начать ОПИРАТЬСЯ НА НАУЧНО-ОБОСНОВАННЫЕ ДАННЫЕ, меняя свою жизнь.
Каждый человек может научиться мыслить по-новому, если у него есть желание.
✅Любая невротическая проблема состоит из 5-ти элементов: ситуации, физиологические реакции, эмоции, поведение, мысли.
Изменение одного элемента, влияет на остальные. Так, работая с мышлением, улучшаются результаты в других сферах вашей жизни.
Я уже несколько лет рассказываю о том, как воздействовать на все элементы проблемы, делая жизнь качественной, эффективной, насыщенной и желанной.
Напишите, пожалуйста, в комментариях⤵️
Получается ли у Вас отслеживать свои мысли?
Похожие статьи