Питание мозга

💊🧠 Питание Мозга: Важно правильно питать мозг. Некоторые питательные вещества являются строительным фундаментом для работы мозга, и их поступление немедленно улучшит работу мозга. Многие из этих питательных веществ для мозга трудно найти в обычной еде, но мы расскажем на что стоит обратить внимание: ✔️ Витамин D для иммунитета и против старения: #ВитаминD , вероятно, самая важная добавка, которую вы можете принять, и одна из лучших пищевых добавок для мозга, а также для укрепления иммунитета. Он действует на более чем 1000 различных генов и является субстратом для тестостерона, прогестерона, эстрадиола и других гормонов. Он также влияет на воспаление, уменьшая его и поглощение кальция мозгом. Не удивительно, что оптимальный уровень витамина D связан с более сильной когнитивной функцией и более медленным старением мозга. Витамин D крайне сложно получить в достаточном количестве естественным путём и с пищей, поэтому самый лучший и безопасный вариант — принимать добавки. Полезно принимать витамин D вместе с витаминами А и К, потому что они работают в тандеме друг с другом. Этот витамин есть в: Иммун Селл, Альфа Шейк, Бьютиз, К2Д3-Буст, КидИЗ. ✔️ Полифенолы для нейропротекции: Полифенолы — это мощные антиоксиданты, которые в изобилие содержатся в овощах, фруктах, ягодах. Именно поэтому красочные продукты, такие как черника, малина, какао, красная капуста, кофе и зеленый чай, являются отличными продуктами для мозга. Полифенолы обладают сильной нейропротекторной защитой, защищают мозг от стресса и повреждения свободными радикалами. Они являются одними из наиболее эффективных продуктов для работы мозга, которые повышают его сопротивляемость различным нарушениям. Полифенолы также улучшают обучение, память и замедляют старение мозга. Существует много различных типов полифенолов, усиливающих работу мозга, но придется ежедневно употреблять в пищу большое количество продуктов, чтобы получить пользу от всех них. Если вам не хватает их в своём рационе, то можно использовать добавки, содержащие полифенолы, такие как: Арабиногалактан (СорбиоДетокс и iQ-MCT), Какао (iQ-Драже), Гуарана (СлимХит), Ресвератрол (3Д-Матрикс), Кошачий Коготь (СеллГард) и так далее... Суточная дозировка полифенолов: 1000 мг в день ✔️ Метилфолат и метилкобаламин для восстановления ДНК: Метилфолат и метилкобаламин работают вместе, чтобы контролировать реакции метилирования, которые восстанавливают нашу ДНК и восстанавливают клетки мозга. Метилированные формы являются особенно важной пищей для мозга - у нас в три раза больше метилфолата в спинномозговой жидкости, чем в крови, где он работает не покладая рук, чтобы поддерживать нервные связи и восстанавливать нарушенные ДНК. Фолат #ВитаминB9 и #ВитаминB12 особенно важны для омоложения мозга. Высокий уровень фолиевой кислоты приведет к снижению уровня В12, и наоборот, поэтому лучше всего принимать их вместе. Дисбаланс между ними приведет к быстрому снижению одного из двух факторов, что может привести к депрессии и снижению функций мозга. Суточная дозировка метилфолата и метилкобаламина: 800 мкг метилфолата с 5000 мкг метилкобаламина, ежедневно! Время приема: с едой. Витамин B9 в АльфаМайнд, Бреиниджайзер, Альфа Шейк, К2Д3-Буст, ГепаАрт. Витамин B12 в Альфамайнд, Иммун Селл, Альфа Шейк, + Релаксиз, ГепаАрт. ✔️ Холин для улучшения внимания и психической выносливости: #Холин #ВитаминB4 — основной строительный материал для ацетилхолина, нейротрансмиттера, который играет главную роль в мотивации, внимании, обучении и памяти. Холин обладает ноотропными свойствами: он повышает способность обращать внимание и эффективно учиться, вероятно, потому, что вы используете много ацетилхолина во время умственных задач, а холин помогает вам синтезировать его в таком количестве, чтобы работать усерднее и работать дольше. Холин также связан с уменьшением процессов воспаления в головном мозге в зависимости от дозы - чем больше холина вы получаете, тем меньше воспаление.