Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см.
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
200 г тосты из ц/з хлеба, рыбы и творожного сыра
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
200 г мандарины
20 г грецкий орех
14:00 ОБЕД
150 г голубцы из пекинской капусты
20 г сметана
17:00 УЖИН
100 г куриного филе
200 г брокколи
Меню за весь день составило 1301 ккал.
Тренировка была.
Отвес 200 г!
Очень хороший отвес! Люблю когда так начинается мой день)
Сегодня сделала тренировку, по видео с Ютуба, утром делала зарядку и вакуум живота, находила 10000 шагов.
Пока не подобрала себе программу тренировок, мне порекомендовали несколько программ, сегодня вечером ознакомлюсь с ними и может выберу из них что-то для себя.
А вообще мои мысли и время больше занято подготовкой к переезду. Мы с мужем решили вернуться на родину. До переезда осталось всего две недели. Дома мы не были уже 1,5 года. Нужно успеть порешать все вопросы тут. Та и вообще такой волнительный для меня момент, немного переживаю, хотя знаю, что всё будет хорошо)
Уже думаю как буду перестраивать свой рацион, я тут уже привыкла к одни продуктам, там будут немного другие. Ккал блюд рассчитана по турецким продуктам, так что дома всё буду заново пересчитывать.
В общем, ждёт меня огромная куча дел! Хочется уже побыстрее приступить к их исполнению!)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!
