Сегодня речь пойдёт о двадцатом малом сезоне — Сяосюэ (Малые снега, кит. 小雪).
Согласно канонам даосизма с началом малого сезона Сяосюэ начинается процесс опускания инь вглубь земли, тогда как ян поднимается высоко в небо. Зимой «прекращается» общение Небес и Земли, инь и ян; природа «теряет» жизнеспособность, вступая в холодный сезон.
На что в этот период обращают внимание мудрые китайцы?
С наступлением малого сезона Сяосюэ приходит время ночной потливости у детей. Это возникает в основном из-за излишней активности ребёнка в дневное время. Поэтому врачи китайской медицины рекомендуют немного снизить активность детей в дневное время с наступлением малого сезона Сяосюэ.
Второй причиной может быть выпитое тёплое молоко либо другие тёплые напитки непосредственно перед сном. Если дать ребёнку молоко за полчаса, сорок минут до сна, то можно значительно уменьшить ночную потливость детей.
Если температура резко падает, то у пожилых людей может возникать рецидив ревматизма коленного сустава. Главный метод профилактики — это прогревания коленных суставов тёплыми руками. 30 протираний по часовой стрелке и такое же количество — против, несколько раз в день, должны свести к минимуму болевые симптомы.
Вне зависимости от возраста, начиная с этого малого сезона, рекомендуется рано ложиться и поздно вставать. По мнению врачей китайской медицины, даже несколько лишних минут сна тоже положительно сказываются на здоровье. Потому что раннее засыпание питает ян организма, а позднее пробуждение питает инь нашего организма. Баланс между инь и ян в нашем организме позволяет сохранить силу, выносливость, устойчивость к холоду и различным недугам, ведь инь является как бы материальной основой для ян.
Малый сезон Сяосюэ также считается началом «сезона» зимней депрессии. Врачи китайской медицины рекомендуют активно налегать на продукты, богатые фолиевой кислотой. Это все тёмно-зелёные овощи, как, например шпинат; фрукты — киви, различные цитрусовые, в том числе и цитрусовые гибриды; устрица; ну и тофу, а также орехи и бобовые. Также нельзя забывать о продуктах богатых витаминами группы В, это — цельнозерновые сорта хлеба, печень, рыба, яйца, молочная продукция, фрукты и зелень, но самое главное, не забываем подставлять спину под тёплые лучи солнца, слушая приятную музыку. Всё это отлично помогает держать эмоции под контролем.
Главный принцип питания в малый сезон Сяосюэ — восполнение инь, не беспокоя ян (кит. 秋冬养阴，无扰乎阳). Следует исключить холодные, сырые продукты (сырые овощи можно просто обдать кипятком). Выбирайте калорийные продукты (важно не переусердствовать с количеством) такие как, кешью, корнеплод диоскореи или ямса (кит. 山药), зрелые плоды эвриалы с кожурой (кит. 芡实), грецкие орехи, арахис. Особенно в почёте продукты чёрного цвета: чёрный рис, соя щетинистая, чёрный кунжут, чёрная аурикулярия уховидная (кит. 黑木耳), чёрные финики (кит. 黑枣)…
Горькие на вкус овощи будут в почёте, если вы чувствуете сухость во рту и горле, сухость кожи. Они также будут полезны для профилактики язвенного стоматита (кит. 口腔溃疡). Это сельдерей, уйсун (гибрид сельдерея и салата, кит. 莴笋), горькие сорта салатных листьев, руккола (кит. 芝麻菜) и другие…
Готовы к новому сезону? Нравятся такие статьи про здоровье?