Приветствую вас, дорогие читатели. Близится новый год, осталось всего лишь чуть больше месяца до встречи 2021, когда большая часть нашей страны будет поедать множество самых разных угощений. Селедка под шубой, оливье и другие салаты займут свои места в холодильнике.
А что будет после того, как праздничные каникулы закончатся?
Все вспомнят о приближающемся лете и о том, что пора бы привести себя в форму. Вот тогда начнется очередная волна «похудения к лету».
Поэтому, я решила наперед написать вам статью о том, какие крупы полезны при похудении, а какие будут, скорее вредны.
Итак, какие крупы полезны для всех, кто решил сбросить вес. Думаю, что особого удивления не будет.
1) Пшено.
Да, это та самая, желтенькая. Которую обычно птичкам давали. Как оказалось, пшено не только препятствует отложению жиров в организме, но и выводит излишки оттуда.
2) Естественно, греча.
Гречу можно спокойно выращивать без всяких химических удобрений, ведь ни один сорняк не может помешать ей расти.
Именно поэтому, в этой крупе просто кладезь сложных углеводов, которые усваиваются очень долго и дают чувство сытости, как минимум, на пару часов.
3) Пшеничная каша.
Не путать с пшеном! Вероятно, если вам меньше 30 лет вы даже не сможете себе представить пшеничную кашу, а вот зря!
Ведь она отлично регулирует жировой обмен и даже снижает холестерин. А также улучшает качество волос, ногтей и состояние кожи.
А вот, от каких каш лучше отказаться, если ваша цель – похудеть.
1) Манка.
Гликемический индекс – 70 единиц. Препятствует усвоению кальция, и сама при этом имеет очень скудный набор минеральных веществ, которые необходимы нашему организму.
2) Белый рис.
Вот сейчас было грустно. (ставьте лайк, если вам тоже)
Правда… Но рис (ГИ – 80) – это абсолютно пустой источник калорий, который не обогащает наш организм никакими полезными веществами.
Серый и бурый рис имеют полезные вещества, так что лучше перейти на них, если хотите сбросить вес.
Нашли свои любимые крупы в списке? В хорошем или плохом?
Пишите в комментариях, обсудим.