Давайте сегодня начнём с главного и запомним это раз и навсегда: эмоции держать внутри себя опасно и вредно для здоровья.
Проблема заключается в том, что мы почему-то решили, что должны мучиться и прятать свои переживания. Вот прям из - за всех сил, сжимаем волю в кулак и терпим.
Самое глупое, что можно сделать с эмоцией это её "проглотить" и пытаться "закапсулировать." Чем дольше держите в себе, тем больше токсикация. Незначительный повод и "клапан" прорвёт.
Трудность в том, что мы не умеем распознавать и давать правильное название своему эмоциональному состоянию.
Но если во время "накала страстей" мы обратим внимание на себя и ответим на вопрос: что я сейчас чувствую? Дадим переживанию верное наименование, то уже этим действием снизим градус своих эмоций на 50%!
Пример.
Утром меня поднял неприятный звук, виновником оказался будильник. Открыв глаза, я ощутила внутреннее недовольство. "Калейдоскоп мыслей" опутал мой сонный мозг, я подумала о том, сколько рутинных дел меня сегодня ждёт, и понеслось...
В этот момент я говорю себе"стоп", и мысленно задаю вопрос: "А что я сейчас чувствую?" Осознаю свою эмоцию, даю ей наименование (раздражение) и понимаю, что меня отпустило.
Такой эффект достигается за счёт принятия.
На первых порах может возникнут трудность с определением эмоций. Возьмите себе на заметку таблицу.
Но здесь есть один нюанс, если вы часто: обижены, расстроены, недовольны, и это устойчивое ваше состояние, то проблема не в эмоциях, а в том, как вы сами себе их создаёте. Здесь работать надо с мышлением и устранять глубинную причину.
Возникает вопрос, что делать с ситуативной, здоровой эмоцией если она адекватна происходящему.
В этой ситуации главное, не винить в своих переживаниях других людей. Помнить, что основной принцип выяснения отношений - это ненасильственная подача.
Но об этом поговорим позже, жмите здесь, чтобы не пропустить.
Друзья, прислушивайтесь к себе, к своим желаниям.
Если статья была вам полезна, ставьте "палец вверх"
Делитесь впечатлениями, задавайте вопросы в комментариях.
О том, как я отношусь к правилам Михаила Лабковского можно прочитать здесь
#психология жизни #семья и любовь #отношения #эмоциональный интеллект #эмоции и чувства