Среди ежедневных рутин есть одно упражнение, которое может делать каждый. Оно займет у вас минуту-две, но чудесным образом подарит вам не только молодость и красоту, но супер-хорошее настроение.
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились, ведь здесь мы с вами вместе ежедневно узнаем различные интересные факты о том, как привнести в нашу жизнь легкость, оставаться энергичными, позитивными, молодыми и здоровыми! Сегодня давайте вместе наберемся заряда хорошего настроения, а также молодости и красоты с нашим любимым древним упражнением.
Это упражнение родом из древней Индии и является частью Хатха-йоги, однако его может делать абсолютно любой человек вне зависимости от его отношения к йоге, Индии или вообще упражнениям. Уникально оно не только своими свойствами, но и тем, что само по себе уже развлекает нас и дает заряд позитива. Когда мы делали его в первый раз, то получили эффект смеха надолго, а это – главное!
Называется это упражнение «поза рычащего льва», или «симх-асана». И делать его могут люди всех возрастов, здоровые и больные, на спортплощадках и даже на больничной койке (в этом случае все же предварительно обязательно консультируйтесь с врачом, можно ли вам делать это или любое другое упражнение).
Поза рычащего льва в древних писаниях зовется упражнением, которое уничтожает все болезни, а также стимулирует чувство независимости и самодостаточности.
Если у вас плохое настроение, вы в сильном стрессе, или наоборот, чувствуете себя вяло и у вас нет сил, а также если ваше эмоциональное пришло в полный хаос, то эта поза для вас! Также она является отличным средством для всех, кто страдает хроническими болезнями горла или носоглотки, а также ушей и ротовой полости.
Ну и самое главное: если вы беспокоитесь о вашей шее и лице, морщинкам на них и возрастной вялости мышц, то обязательно делайте это упражнение!
Лучшее время для этой практики – раннее утро. Вы можете делать симх-асану и в другое время дня, но только обязательно на голодный желудок.
Польза позы рычащего льва
1. Для молодости лица и шеи
Ничто так не поможет вашему лицу, как правильное питание, режим дня и упражнения. Крема, как знают многие, выполняют только вторичную роль. Симх-асана – это одно из лучших упражнений для сохранения молодости и предотвращения морщин и вялости мышц. Оно задействует множество мышц лица и шеи и таким образом стимулирует приток крови к лицу.
Это упражнение стимулирует подкожную мышцу шеи (platysma), которая часто бывает причиной опущенных уголков рта и морщин на шее. Эта же мышца отвечает за красоту и молодость вашей шеи в зрелом возрасте.
При выполнении симх-асаны, она подарит вам свежий и не заспанный вид с утра и в течение дня, а также укрепит мышцы лица и шеи. Эта практика также убирает микро-морщины вокруг глаз и является отличным антивозрастным средством!
2. Снятие физического и ментального стресса
Если вас кто-то вывел из-себя, то в буквальном смысле – уединитесь и порычите львом! Это поможет. Симх-асана является одним из эффективнейших в борьбе с ментальным стрессом и напряжением во всей нашей системе: от сознания до органов и мышц тела. Ведь из-за постоянного пребывания в волнении, беспокойстве, критическом настрое и страхе, мы блокируем возможность вести здоровую и позитивную жизнь как на физическом, так и на тонком уровне.
Часто ментальные практики в состоянии стресса нам трудно или совсем не даются, и мы продолжаем крутиться в замкнутом колесе проблем и стресса. Именно в это время стоит делать симх-асану, ведь она поможет вам убрать не только напряжение сознания, но и блоки и перегруз шеи, грудной клетки и лица, в которых часто скапливается та ментальная «ноша», которую мы несем на себе.
3. От всех проблем ротовой полости
Поза льва не только может помочь в решении проблем с желудком и ночного скрежета зубами, но и избавит вас от галитоза (плохого дыхания), улучшит состояние языка и поможет певцам в стимуляции голосовых связок.
4. От хронических респираторных проблем
Делая позу льва ежедневно, вы затратите только минуту или две, но при этом поможете организму избавиться от хронических ангин, тонзиллитов, а также бронхитов и болезней легких. Гортань, каротидный синус и синусовые нервы также начнут лучше функционировать. Приток крови к лицу и шее, а также поток свежего воздуха поможет вам избежать респираторных болезней.
5. От многих других недугов
Поза льва при регулярном исполнении также может решить проблему заикания. А если у вас устают глаза от постоянного сидения перед монитором (что особенно актуально в наше время работы из дома), то это упражнение также поможет снять напряжение в глазах.
Состояние вашей щитовидной и паращитовидной железы также улучшится. А здоровье каротидного синуса поможет вам регулировать кровяное давление и сердечный ритм.
Как «рыкнуть львом»?
Сядьте на пол подогнув ноги так, чтобы пятки были под попой, стопы бы служили вам подушкой и носки смотрели бы назад. Если у вас не растянуты стопы и вам трудно так сидеть, то вы можете не садиться полностью на внутреннюю сторону стоп, а опереться ягодицами о внешнюю сторону пяток и перенести вес на согнутые пальцы носков.
Положите ладони на колени и перенесите на них вес. Растопырьте пальцы и держите руки прямыми. Вы будете сидеть с небольшим наклоном вперед, но ваш позвоночник должен быть максимально прямым.
Наберите воздуха через нос, работайте диафрагмой! На выдохе раскройте рот высунув как можно дальше язык: тяните его вперед и вниз, к подбородку. Одновременно откройте широко глаза и выдохните через рот, концентрируя взгляд на промежутке между бровей (если вам это комфортно) или просто смотрите вдаль. Думайте о том, как это делает сидящий лев, издавая рык.
Останьтесь в такой позе от трех до десяти секунд по ощущениям. Вы можете даже издать настоящий «рык», то есть звук «хаа-а-а-а» на выдохе, изображая льва! После этого втяните язык и закройте глаза. Вернитесь в исходную позу. Вы можете сделать 3-6 повторений.
Важно: при повторениях делайте небольшой, но комфортный, промежуток между выдохом и вдохом, по ощущениям. Обязательно при исполнении контролируйте, что ваши мышцы спины, живота и груди расслаблены во время выдоха на финале.
Прорычав так несколько раз, вы не только станете спокойны, но и зарядитесь позитивом и оптимизмом. А также забудете о дорогих посещениях массажиста лица и увидите, что через месяц-другой на вас из зеркала смотрит совсем другой, помолодевший и энергичный человек. Помните, что важно обязательно получить консультацию профессионала перед тем, как приступать к любым упражнениям, включая это, и особенно если вам нездоровится.
Спасибо, что читаете нас и ежедневно открываете с нами новые факты о том, как оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными. Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!