Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Вся информация на канале носит ознакомительный характер!
Йоги говорят: гибкость- это молодость! И я сними полностью согласна. С возрастом снижается эластичность мышц, гибкость и подвижность суставов. Трудно даже наклониться, чтобы шнурки завязать.
А если у вас "сидячая" работа, тогда вы точно знаете, что к концу рабочего дня мыщцы затекают, начинают ныть, ухудшается осанка и кровоснабжение, появляются головные боли, падает зрение. И все это потому что ваши мыщцы потеряли свою былую упругость и эластичность. У женщин из-за недостатка активности или, наоборот, стоячей работы (продавцы, учителя) развивается варикоз и другие проблемы с сосудами.
Бороться с этими проблемами помогут упражнения на растяжку. Я на своем собственном опыте убедилась в волшебной силе растяжки. Я делала упражнения на растяжку шейных мыщц и избавилась от дичайших головных болей. Поэтому я всем своим знакомым рекомендую делать такие упражнения
И вот вам 7 неоспоримых причин, чтобы немедленно заняться упражнениями на растяжку:
Причина №1
Сделать вашу фигуру красивой, стройной, гибкой, грациозной. Без растяжки вы будете выглядеть как дубовая бочка, коренастой и неповоротливой.
Причина №2
Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий, а значит ваши ножки будут носить вас без проблем до самой старости.
Причина №3
Избавиться от мышечной усталости, болезненных ощущений в мыщцах особенно когда вы целый день просидели в офисе за компьютером.
Причина №4
Уменьшить риск получения травм. Эластичные суставы и мыщцы помогут вам устоять на ногах на скользкой дорожке)))
Причина №5
Растягивающие упражнения отлично улучшают настроение, человек становится более уравновешенным и уверенным в себе.
Причина №6
Повысить гибкость и координацию. Теперь вы точно можете не пыхтя как паровоз обуться в сапоги. У кого есть высокие сапоги, тот меня поймет.
Причина №7
Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине. Кстати, по собственному опыту скажу, стоит при появлении боли в спине повисеть на стуле(это упражнение найдете ниже), как боль уменьшается.
Три упражнения которые великолепно подойдут, если вы раньше никогда не занимались растяжкой:
Упражнение 1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, расслабьте колени и бедра. Переплетите пальцы и вытяните руки над головой ладонями вверх. Сделайте десять медленных и глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь и повторите еще раз.
Упражнение 2. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и слегка согните колени. Если позволяет состояние коленей, попробуйте потом выполнить растяжку с прямыми ногами. Возьмите палку, например, швабру))) Отставьте палку от себя на такое расстояние, чтобы держась за палку, вы могли бы наклониться вперед и повиснуть на ней, свободно прогнувшись в спине. В этом положении сделайте десять глубоких вдохов.
Листайте галерею
Затем перебирая руками по палке спуститесь вниз, ноги должны быть слегка согнуты (лучше конечно прямые ноги, но если не можете согните слегка), повисите на палке в таком положении, сделав десять глубоких вдохов.
Это упражнение также можно делать уцепившись руками за спинку стула.
Упражнение 3. Встаньте на четвереньки, ладони уприте в пол прямо под плечами. Напрягите мышцы живота, изогните спину и опустите голову так, чтобы смотреть на живот. Задержитесь на десять секунд, дышите глубоко. Теперь опустите спину, одновременно поднимая голову. В этом положении оставайтесь еще десять секунд, также делая глубокие вдохи и выдохи. Повторите комплекс четыре раза.
Важно делать упражнения на гибкость без суеты, плавно и аккуратно. Во время выполнения упражнений не должно быть резкой боли, защемлений и судорог.
Что еще почитать интересного:
Пеганство-очередная модная диета из Америки, но диетологи почему-то в сомнениях
Кардиотренировки для начинающих: сжечь лишний жир и укрепить сердечно-сосудистую систему
В климакс чуть было не облысела, но бабушкин старинный рецепт спас мою шевелюру. Волосы отросли очень быстро
Спасибо, что заглянули. Всем добра и здоровья!