Сегодня я расскажу о ключе избавления от всех страхов. Он заключается в понимании того, как возникает страх в любой момент времени. Это дает такой ключевой атом, который позволяет потом собрать все в некое решение и избавиться от этой проблемы.
Главное попытайтесь к этой информации отнестись с максимально чистым листом в голове. Представьте, что вы ничего не знаете о страхе. Никогда не читали и не знали о нем. Сейчас мы с вами как бы с нуля, по шагам, логично, последовательно определимся, что такое страх и поймём, как избавляться от него.
Начнём с того, что страх- это эмоция. Такая же эмоция, как и любые другие: злость, радость, раздражение. Это значит, что страх возникает в эмоциональной сфере. Не в психической, психологической, физической, а именно в эмоциональной. Существуют свои законы эмоциональной сферы и страх живёт именно по этим законам.
Мы с вами испытываем эмоции и страх только в режиме реального времени, здесь и сейчас. Это мгновение. Даже пока вы читаете эту статью, это и есть те мгновения, в которые вы можете испытывать страх. Вы не можете испытать страх в будущем или в прошлом, вы испытываете и чувствуете его только здесь и сейчас.
Реагируем мы страхом всегда НА ЧТО-ТО. Страх – это эмоциональная реакция на что-то. Поэтому если здесь и сейчас у вас возник страх, то он возник на что-то. Вы среагировали на что-то. Сразу же подчеркну, вы не всегда можете понять, на что именно возник страх. Но он всегда возникает на что-то, даже если вы не понимаете на что.
Если говорить более правильно, то страх возникает здесь и сейчас всего в двух противоположных направлениях.
1. Он возникает на ваши планы на будущее, когда вы что-то планируете. Например, вы подумали куда-то пойти, подумали лечь спать, подумали, как будете себя чувствовать, подумали познакомиться с девушкой, подумали выступить с докладом. Но этот план сам по себе не вызывает страх, его вызывает ваше восприятие этого плана.
Условно говоря, если человек собирается идти спать – это план пойти спать. Звучит это так: «подумал пойти спать»- это событие. Дальше идёт восприятие этого события.
Казалось бы, у кого может возникнуть страх подумать пойти спать. Но дело в том, что все зависит только от нашего восприятия. Человек подумал пойти спать и воспринимает это как то, что у него будет бессонница. У любого из вас, кто был бы уверен на 100 %, что он пойдёт спать и всю ночь проваляется в кровати, не заснув, возник бы страх. Особенно, если завтра важный день, важное мероприятие, вам нужно быть собранными, подготовленными и от этого многое зависит.
Поэтому страх – это эмоциональная реакция на событие, которое вы воспринимаете как опасное. Страх возникает здесь и сейчас либо на свои планы на будущее, либо на то, что когда-то произошло в прошлом.
К произошедшим относится четыре вида событий: то, что вы
- увидели
- услышали
- почувствовали
- вспомнили
Страх возникает в 30 % случаев на произошедшие события и в 70 % случаев на планы.
Как видите, больше 2/3 страх возникает на планы и только 1/3 на прошлые события. Именно поэтому, зачастую человеку так сложно понять, на что он среагировал страхом, потому что он просто что-то запланировал. Он привык ориентироваться на сейчас: «На что я сейчас реагировал? На телефон? На ложку? Нет». На самом деле 2/3- это ваши планы, поэтому так сложно иногда идентифицировать. Но в любом случае, всегда есть какое-то событие, на которое возник страх.
Мы можем вспомнить негативный момент жизни. Для многих из вас, у кого есть или были панические атаки, таким моментом будет воспоминания именно о них. Вспомнил, как была паническая атака – «а вдруг опять такое случится». То есть, воспоминания о панической атаке и создает переживания, что она может повториться в настоящем. Это вызывает страх.
Дело в том, что абсолютно в любой момент, когда у вас возник страх, вы среагировали на одно из пяти событий, относящихся к планам:
- увидел
- услышал
- почувствовал
- вспомнил
- подумал
Одно из этих событий вы прямо сейчас восприняли как опасное, поэтому возник страх. Так происходит на протяжении дня в любой момент времени. Каждый раз возникают события, которые вы воспринимаете как опасные. Очень сложно понять эту концепцию, что она, оказывается, такая жёсткая, без ограничений.
Многие скажут: «но у меня навязчивые мысли». Нет, навязчивых мыслей не существует. Есть восприятие событий.
Другой скажет: «у меня страх без причины». Нет, беспричинного страха не бывает, ты просто не можешь определить свое событие.
Человек говорит: «у меня постоянный страх». Нет, это не так. Постоянно возникает одно и тоже событие, а человек может с утра до вечера думать о том, как он будет себя сегодня чувствовать, а событие будет одно и тоже: «подумал как я буду себя чувствовать – а вдруг я весь день буду в тревоге». Такое часто бывает, что человек ходит и все время держит это событие при себе.
Смысл в том, что ключ к избавлению от всех этих страхов лежит в прослойке между возникшим страхом и самим событием- это восприятие этого события. Ведь многие события не воспринимались вами раньше как опасные и на них не возникал страх. Значит, ваше восприятие сейчас этих событий ошибочно. Оно не то чтобы совсем неправильное, оно просто специфичное, дающее такие эмоции.
Представьте себе, что страх – это зелёный свет, а все остальные эмоции – это остальные цвета радуги. Сейчас у вас много событий, которые вызывают этот зелёный цвет. Это нехорошо и неплохо, просто зелёного слишком много. Нам нужно, чтобы было некое разнообразие. Поэтому нужно добиваться изменения вашего восприятия к этому страху и к этим событием. Засчет этого вы будете получать другие эмоциональные реакции и не будет в вашей жизни слишком много страха или больше, чем остальных эмоций.
Ключевым является попытка определить те события, которые прямо сейчас вызывают страх. Как только вы это сделаете, дальше останется техническая сторона вопроса- как поменять к этому событию восприятие.
Для многих из вас, наверняка, это достаточно нужная и важная тема. Поэтому, если вы хотите подробнее изучить именно процесс фиксации событий, разобрать это на примерах, понять, как с этим работать, то специально для вас я разработал платный видеокурс. Ссылка на него есть под этой статьей. ⬇️
Если вам это подходит, переходите по ссылке, оплачиваете и автоматически вам на почту придёт видеокурс. Это та технология, которая помогла уже огромному количеству моих клиентов, на которую есть уже более 100 положительных отзывов о результатах.
Но если у вас ещё остались вопросы по этой теме, задавайте их в комментариях. Все статьи я пишу исходя из того, какие вопросы вы пишите.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli