📌 ДЕНЬ №1/30 МОЕЙ̆ ТРАНСФОРМАЦИИ. GO!!
Итак, друзья, стартуем! Сегодня убойная кардио-тренировка. Она отлично подойдет как для парней, так и девушек.
Хочешь больше тренировок и полезной информации- подписывайся
⠀
✔️ Прыжки ноги вместе, ноги врозь
✔️ Шаги альпиниста
✔️ Приседания с махом ногой в сторону
✔️ Приседания с прыжком
✔️ Бег на месте с высоким пониманием колен
✔️ Низкая планка, переходящая в высокую планку
✔️ Бег на месте с захлестом голеней назад
✔️ Подъем руки с разворотом корпуса в положении планка
✔️ Планка
⠀
Упражнения делаем одно за другим БЕЗ ОСТАНОВКИ. Если вы новичок, делайте отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между раундами 3-5 минут. Количество раундов - 1-2-3
⠀