Начинающих спортсменов до сих пор мучает вопрос повторений, и количество отдыха, между подходами. Сейчас мы с вами это и разберём.
Во многих рекламах вы могли видеть,делайте 3 подхода по 10-15 раз, и вы добьётесь успеха...
Да, безусловно. В первый год тренировок, человек набирает максимальную мышечную массу. Но тема до сих пор не раскрыта
- Спросите себя, чего хочу я?
Это и будет отправной точкой, красивое тело?
Выполняй от 8 до 15 раз в подходе
Сила?
Выполняй от 3 до 6 раз в подходе, при этом меняя количество подходов, работая на силу, как минимум должно быть 6 рабочих подходов, от 3 до 6 раз в каждом. Следует хорошо размяться, это тоже не забываем.
Опирайтесь на базу, а именно присед, становая тяга, и классический жим лежа, масса взлетит!
