Важно ли пить воду во время тренировки?🤷♀️
⠀
Одини тренеры говорят пить воду нельзя🙅♀️ и после тренировки тоже. Другие же заставляет пить воду и без воды на занятие не пускает.💁♀️ Думаю вы уже сталкивались с такими ситуациями.
⠀
Давайте разберём так все-таки нужно пить воду или не нужно❓
⠀
👉Человеческое тело состоит из воды на 60-70%. Потеря организмом 1% жидкости снижает работоспособность на 10%. При потере 7-10% – в теле наблюдается торможение работы всех органов и замедление всех обменных процессов.
⠀
Любая активная деятельность, в том числе, и в спортзале усиливает кровообращение, нагревает все органы и ткани и в конечном итоге повышает температуру тела. Чтобы вернуться в прежнее состояние и охладить себя организм начинает активное выделение пота.💦
⠀
Таким образом, во время тренировки средней интенсивности человек, весом 70-80 килограммов, теряет в течении часа от 1 до 2 литров жидкости. Некритично, но лишь поначалу! Если продолжать усиленно тренироваться, дефицит жидкости будет нарастать, а вместе с ним возрастет и риск неприятных последствий обезвоживания.
⠀
✅Поэтому вполне логично, что большинство тренеров сходятся в мысли:пить во время тренировки нужно обязательно!
⠀
Так что, собираясь в любимый зал, не забудь положить в сумку воду!😉