ЧЕГО ХОЧЕТ АППЕТИТ
Когда к нам приходит Аппетит, нам кажется, что мы хотим еды. Но это не так. При употреблении вкусной еды в наш мозг выделяются гормоны счастья - эндорфин и дофамин. Именно этих гормонов, а не еды, хочет наш аппетит. Аппетит любит удовольствия и радость. И мы дадим ему это!
ПИЩЕВОЙ ЭНДОРФИН
Сегодня речь пойдет про первый гормон радости - эндорфин. Эндорфин - гормон релакса и эйфории. По эффекту действия на организм он похож на морфий. Человек расслабляется, улыбается. Через еду мы пытаемся получить эндорфин? Да! Мы приходим с работы домой, напряженные, раздраженные и ищем расслабления и забытия в еде. Пищевой эндорфин разбодяженный, слабый, часто помогает только пока жуешь. Как только перестаешь есть, тревожные мысли и напряги снова набрасываются на тебя. Пищевой эндорфин с массой побочных эффектов в виде сонливости и чувства вины.
При возникновении Аппетита вместо грязного пищевого эндорфина создайте непищевой чистый, качественный, долгоиграющий, ядреный эндорфин.
Способ №1. Разрешите себе расслабиться:
- Не делайте какое-то дело (не мыть посуду, не стоять цербером над ребенком и его уроками, не ругать мужа что он пришел выпивший).
- На время отложите в сторону переживания (за болезнь мамы, за личную жизнь сына, за будущее своего предприятия)
- Почувствуйте, как железная хватка вины за возможное переедание отступила. Как же хорошо расслабленной душе, когда за горло не держит безжалостный внутренний критик “чтож ты жрешь, толстая обжора”.
Способ №2. Сделайте себе подарок
- Загляните на АлиЭкспресс или в Wildberries. Прикупите себя приятную штучку. Вы заслужили этот верный способ получения эндорфинового удовольствия
- Доставьте себе удовольствие, занявшись своими любимыми делами. Может у вас есть хобби, до которого часто не доходят ноги и руки, занятые вечерами готовкой уроков и ужина. Может у вас есть приятное времяпрепровождения, которым вы уже и забыли когда занимались. Отказ от десерта просто обязывает вас восполнить эндорфин непищевым способом.
ВАЖНО! Подарок делается не “потом, послезавтра, ближе к дню рождения”, а в этот же день
Способ №3. Совершите действие
Напряжение часто связано с чувством неопределенности и непринятого решения. Разрядите напряжение через принятие решения или действие. Just do it. И почувствуйте эндорфиновое расслабление.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
