Цель: развитие доверия к себе, умение слышать и чувствовать себя, выявление потребностей личности.
Краткое описание:
- помогает осознать свои жизненные задачи,
- индивидуальные особенности,
- мотивы поведения,
- способствует осознанию и актуализации внутренних (личностных) желаний и потребностей.
Список утверждений можно менять под себя, применять в качестве аффирмаций на каждый день.
Выполнение:
1️⃣ В течение 10 минут подумайте о себе, о своих желаниях и потребностях. Вспомните, как часто вы отказывались от своих желаний, думая о желаниях других.
2️⃣ Напишите на листе не менее 5 утверждений. Начните каждую фразу со слов: «Я –личность, и я несу ответственность за...» Продолжите фразу любыми словами, даже если они будут казаться вам абсурдными.
3️⃣ В качестве тренировки можно использовать следующие шаблоны:
• Я –личность, и я несу ответственность за свое тело.
• Я –личность, и я несу ответственность за эмоции, которые проявляю. За грусть, радость, злость, печаль.
• Я –личность, и я несу ответственность за свою жизнь, свою семью, своего ребенка, свою собаку.
• Я –личность и я несу ответственность за свои расходы, свои доходы, свою машину, свою квартиру, свой отпуск.
• Я –личность, и я несу ответственность за свое отношение к окружающим. За принятие окружающих. За прощение близких мне людей.
4️⃣ Повторяйте эти утверждения как можно чаще. Вам необязательно верить в то, что вы говорите. Однако степень сопротивления покажет, насколько тяжело вам поверить в собственные желания и жить ради себя.
Ваша Надежда Бабаева 🌹🌹🌹