На наших занятиях по пилатесу много внимания уделяется разгибанию бедра и мобильности тазобедренного сустава. Некоторые люди не понимают для чего. Ведь на тренировках обычно качают, жмут, совершают махи и отжимаются. Хочу объяснить важность упражнений на разгибание бедра и мобильность ТБС.
Так как большинство из нас проводят почти все свое время в сидячем положении, ходят редко и мало, да и, в большинстве случаев, не правильно, то бедра находятся в хроническом сгибании, таз зажат и напряжен. Как понять, что таз зажат? Попробуйте сесть по-турецки или вот так:
Если в таком положении трудно удерживать себя в комфорте, то ваш таз и бедра хронически напряжены. И лучше избавиться от этого напряжения.
Вы качаете ягодицы до умопомрачения, а они все равно вялые? Проблема в неэффективной работе тазобедренных суставов. Как только тазобедренные заработаю можно будет ягодичные вообще не качать, они будут что надо!
Раскрывая ТБС, обучая бедро разгибаться мы улучшаем паттерн ходьбы, получаем легкость, безболезненность движений, снимаем напряжение с таза и бедер. Также тренируем его мобильность и стабильность, что позволяет нам эффективно удерживать себя в вертикальном положении. Особенно это важно в зимний период во время гололёда 😉 и не только.
Важно понять, что таз является важной составляющей нашей осанки. Ведь осанка- это не только красивая спина, но и красивый таз, ноги, стопы и шея.
На онлайн занятиях я обучаю ваше тело двигаться эффективно. Переучиваем нервную систему на правильные движения.
Также очень важно соблюдать технику движений во время выполнения упражнений, иначе нервная система будет сопротивляться, не позволяя достаточно разогнуть бедро или застабилизировать таз, т.к. эти движения непривычны для нее, а новое - пугает.
Так что учимся вместе❤
Следующий пост будет с видео упражнений на мобильность тазобедренного сустава в разгибании
Подписывайтесь на инстаграм pilates_flex_rnd
Лайкайте статью, если была полезна и задавайте вопросы, если что-то не смогла разъяснить