Живешь, живешь себе счастливая, легкая, уверенная в себе, а потом раз и превращаешься в бабу на скамеечке с семечками, которая матерится на молодежь. Между легкостью и бабой есть промежуток, когда начинаешь срываться на всякую мелочь, по пустякам и орать. Такие реакции – звонок, я бы сказала, бой в колокол. Что-то идет не так. Что-то в отношении себя вы делаете неправильно. Потому как вспомните себя, когда вы сыты, довольны, удовлетворены: чтобы рядом ни происходило, у вас есть ресурс, чтобы понять, поддержать, увидеть другого человека. Но когда вы сами истощены единственное на что вас хватает – крик. Наверное от того, что складывается впечатление, что вас не слышат и опять что-то предлагают не то. И действительно вас не слышат. Точнее: вы не слышите самих себя. В какой-то момент вы перестали обращать на себя внимание.
У меня есть айфон. Иногда кажется, что если у меня есть айфон, я обедаю в ресторане, даже хожу на массаж, значит, я забочусь о себе. Глобально, может быть, так и выглядит. Но часто эта общая большая картинка скрывает мелочи: тут вы себе отказали, здесь вы подождали подругу, которая опоздала на 5 минут и не предупредила, а вы промолчали. Пробки, там и здесь вы уступили. И вот так по мелочам накапливается. Глобально – все хорошо, но если начинать рассматривать и анализировать почему в конце дня такая усталость и раздражение, то находится много мелочей, которые были выбраны не в вашу пользу.
Попробуйте выбрать два дня: один, когда вы в конце дня довольны и счастливы, а второй, когда вы устали, грустны, недовольны, разочарованы. Сначала распишите глобально: что в каждый из дней произошло, что повлияло на ваше настроение. Затем разберите каждый день по мелочам, по шагам. Неудовлетворение днем будет тем выше, чем меньше вы проявляли себя, говоря о своих желаниях и мыслях. Если вы только думали: а вот здесь нужно было так сказать или вот так, день будет испорчен. Голова забита несказанными фразами.
Знаете, чем хороши терапевтические группы? Тем, что в них вы в точности повторяете свою модель поведения как в жизни. Может быть какое-то время вы будете притворяться и играть, но как правило такие группы очень быстро все вскрывают и показывают. Так же хорошо поминутно анализировать свои удачные и неудачные дни либо отношения. В таких анализах вы хорошо сможете увидеть свою модель поведения и как вы отказываетесь сами от себя. Как вы под предлогом «это не важно», «я потерплю», становитесь себе на горло, а потом ненавидите молодых, дерзких, ярких. Либо мужа, который не обязан угадывать ваши желания. Ему бы со своими разобраться.
Поэтому, если вам кажется, что у вас вроде внешне все хорошо, но ваши перепады настроения говорят об обратном – начните искать в мелочах. Где вы пропускаете?
Возможно вам ваш мужчина подарил телефон. И он дорогой, но не той модели или цвета как вы хотели. И вроде не на что пожаловаться, он же купил. Он же проявил свои чувства, заботу. А вы не рады. Ему вы показали свою радость, но внутри что-то не то. Ну как можно злиться, если он его для тебя купил. Вот как-то так нас с детства и учат глобально – все хорошо. Кому интересны эти мелочи. Телефон же есть! И как будто есть, и как будто не ваш или не для вас.
Крик и срыв на людей происходит не сразу. Работая с терапевтом это хорошо начинаешь понимать. До этого было много шагов недовольства, где вы промолчали. Возможно, не спросили, не уточнили, додумали сами и не всегда в свою пользу. Очень важно учиться уточнять и говорить о своих желаниях или о том, что не нравится. Учитесь замечать это. Если сложно на любимых людях, тренируйтесь на незнакомых в транспорте. Просите их подвинуться, ищите для себя удобное место. Примеряйтесь к этой жизни. Ищите в ней именно свое место. Безусловно, мы не сможем прожить без конфликтов. Но если мы начнем приучать себя к важности деталей – сварливых, недовольных бабушек на лавочках станет поменьше.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт