Все мы примерно знаем о том, какие продукты питания полезные, а какие не очень. Но знаем ли мы, чем именно полезен тот или иной продукт питания? В этой статье мы кратко поговорим о том, чем полезны самые популярные продукты питания как для спортсменов, так и для обычных людей.
Итак, ТОП-10 фактов о пользе продуктов питания:
Клубника
Научно доказанный факт, что аромат клубники способен повышать человеку настроение и способствует приливу бодрости. Клубника очень богата на витамин С.
В пяти ягодах клубники витамина С столько же, сколько в одном крупном апельсине.
Бананы
Бананы – это, прежде всего, источник калия. Калий необходим для оптимальной работы мозга, печени, сердца, укрепления костей, зубов и больше всего, конечно же, необходим для мышц. Бананы помогают организму вырабатывать серотонин, который способен повышать настроение человека и снимать стресс.
Брокколи
Брокколи заслужено считаются одними из самых полезных овощей. Это настоящий кладезь витаминов и минералов. Брокколи снижают риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний. Очень богаты кальцием – 47мг на 100 грамм.
Фасоль
Фасоль содержит практически всё, что нужно для нормальной жизнедеятельности организма человека. Концентрация белков, содержащаяся в фасоли, очень близка к мясу и рыбе. Фасоль – это отличный вариант для вегетарианцев, потому как вполне способна заменить мясные и рыбные продукты. Кроме того, фасоль богата на различные кислоты и витамины, такие как витамин С, Б1, Б2, Б6, РР.
Знали ли Вы, что фасоль имеет 14 различных сортов?
Огурцы
Огурцы – просто великолепный стимулятор пищеварения. Они очищают кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, а также стимулируют метаболизм. Огурцы очень богаты витаминами групп В и С.
Апельсины
Один стакан апельсинового сока способен активировать деятельность практически всех функций нашего организма. Апельсины улучшают обмен веществ и оказывают тонизирующий эффект. Они благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, а также очень хорошо утоляют жажду.
Морковь
Морковь полезна большим содержанием каротина, который преобразуется в витамин А. Морковь – незаменимый источник витамина А, который является очень важным и полезным для нашего зрения.
Авокадо
Авокадо – это самый калорийный фрукт. В последнее время авокадо активно набирает популярность в рационе человека. И не спроста, потому как авокадо очень богат на питательные масла, витамины. Авокадо оказывает очень благотворное действие на кожу.
Черешня
Черешня – это не только очень вкусная и любимая многими ягода. Черешня оказывает стимулирующий эффект на работу печени и почек, очень сильно улучшает кровообращение. Черешня богата на витамины и минералы, которые оказывают тонизирующее и общеукрепляющее действие на кожу человека.
Факт о черешне, который может Вас разочаровать: знали ли Вы, что практически в каждой ягоде черешни живёт червячок?
Гречневая крупа
Очень важно знать, что содержание витаминов Б, Е, РР и минеральных компонентов в гречневой крупе в 2-3 раза больше, нежели в других крупах. По содержанию незаменимых аминокислот, гречневая крупа приближается к продуктам животного происхождения. Именно поэтому гречневая каша заслуженно считается самой полезной из возможных круп.
