Аэробные, функциональные, силовые, статические тренировки и растяжка в одном флаконе. Все это про TRX – модный тренд взорвавший индустрию фитнеса.
TRX –тренировки выполняются по методике подвесного фитнеса с петлями на высоте. Упражнения подойдут для женщин, девушек, профессиональных спортсменов и тех, кто не видит себя на тяжелых тренажерах в спортзале. Многие уже полюбили это направление и на себе ощутили эффект от тренировок. Рассказываем, почему миллионы девушек выбирают TRX, откуда появилась загадочная аббревиатура и каких результатов можно добиться за пару тренировок.RX-тренировки в студии 1forme
Что такое TRX?
TRX – специальное оборудование для проведения тренировок с собственным весом. Конструкция состоит из двух строп, которые расположены на уровне и закреплены на прочной основе. В процессе занятий руки и ноги вставляются в петли, а упражнения проводятся в подвешенном состоянии и не нагружают спину.
Кто придумал TRX?
TRX –тренировки пришли в Россию из США. Упражнения придумал спецназовец по имени Рэнди Хетрик. Он получил спецзадание, но выполнение миссии откладывалось. Чтобы держать себя в форме, Рэнди занимался подвесными тренировками. Почему подвесными? Потому что делать их можно в любых условиях.
Спецназовец тренировался с собственным весом с помощью ремня, перекинутого через дверь. Чуть позже Рэнди модернизировал тренажер, используя нейлоновую парашютную ленту. Отряд пехотинцев принял нововведение с восторгом, но в массы TRX-тренировки проникли спустя 20 лет.
Название тренировкам дала одноименная компания, продающая тренажеры для занятий с собственным весом. Оборудование для TRX тренировок представлено на рынке под несколькими марками. В студии 1forme мы используем только проверенное оборудование для TRX-тренировок из Европы и Америки.
Кому подходят занятия?
Сегодня TRX – это тренировочная система, завоевавшая популярность во всех странах. Упражнения с петлями популярны в среде профессиональных спортсменов и любителей фитнеса. Такие занятия подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Это отличный вид тренировок для тех, кому противопоказаны нагрузки на спину — здесь их нет.
Упражнения с петлями подходят для новичков и тех, кто уже имеет спортивный опыт. Начинающим желательно заниматься с тренером. Он подберет необходимый комплекс в индивидуальном порядке.
Чтобы достичь результата, рекомендуется 2-3 раза в неделю. Здесь, как и в другом виде спорта, системность тренировок на первом месте. Не получится заниматься 5 раз в день, делать перерыв в три месяца и снова приступать. Постоянные занятия помогают поддерживать мышцы в тонусе.RX-тренировки в студии 1forme
Наши постоянные клиентки уже оценили результат от TRX. А вы?
Упражнения TRX
Каких либо специальных названий упражнений с петлями нет, а их суть понятна даже по фото. По сути, TRX используется для выполнения тех же самых задач, что и на тренажерах. Но заниматься на TRX тренажерах самостоятельно не стоит. Без индивидуально подобранной программы TRX не принесет результата. Только профессиональный тренер, с профильным образованием приведет к результату. Мы рекомендуем выбирать индивидуальные программы, в таком случае 100% внимание тренера будет приковано к вам в течение тренировки. Специалист объяснит, на какие группы мышц выполняется тренировка, скорректирует позицию на тренажере и поможет добиться ошеломительных результатов в короткие сроки.
Универсальный тренажер подходит для нескольких упражнений:
- аэробные;
- силовые;
- подтягивание колен;
- поворот корпуса;
- подъем ягодиц;
- отжимания;
- приседания;
- сгибания;
- растяжка;
- тяга;
- спринтер;
- альпинист;
- мост;
- занятия для кора;
- кардио-тренировки;
- функциональная подготовка.
С TRX самые простые упражнения превращаются в комплекс, который задействует разные группы мышц.
Занятия с TRX петлями – это статические нагрузки, поэтому неподготовленному человеку для получения результата рекомендуется совмещать тренировки.
На индивидуальной TRX -тренировке в студии 1forme вы усовершенствуете все тело, приведете мышцы в тонус, укрепите позвоночник и улучшите осанку.RX-тренировки в студии 1forme
Студия 1forme практикует философию индивидуальных тренировок. Мы против потокового фитнеса и групповых занятий. Ведь только осмысленный подход к своему телу гарантирует результат. Все наши тренеры получили профессиональное образование и помогают клиентам быть здоровыми и оставаться в теле мечты более 5 лет. 100% тренировок и направлений в студии 1forme индивидуальные. В зале не будет никого кроме вас и тренера-эксперта для вашего комфорта и безопасности. Все внимание тренера в течение тренировки будет направлено только на вас.
Возможности TRX-тренировок.
Благодаря неустойчивому положению, которое создается в процессе занятий, прорабатываются разные группы мышц. Упражнения с петлями позволяют:
- усовершенствовать тело;
- улучшить осанку;
- привести мышцы в тонус;
- укрепить спину.
Подвесное оборудование позволяет разнообразить тренировки. В процессе занятий TRX активно прорабатываются не только внешние, но и глубокие мышцы. Тренировки не оказывают осевую нагрузку на спину, поэтому подвесные упражнения безопасны для позвоночника и укрепляют осанку.
Занятия с петлями, в первую очередь, тренируют выносливость. Разумеется, такие упражнения позволяют похудеть. В сети уже много результатов с фото до и после. Тренировки сжигают калории и обладают сильным метаболическим откликом, то есть энергия сжигается на протяжении нескольких часов после занятия.
Формат тренировок определяют задачи. Тренер подберет комплекс упражнений с учетом целей, которые ставит перед собой человек. Если основная цель – изменений объема мышц, важно правильно составить свой рацион.
Групповые или индивидуальные занятия
Проводить занятия можно и в домашних условиях. Для этого потребуются сами петли и опора – турник, дверь, потолок или стена. Однако заниматься все же рекомендуется с тренером. Ведь домашние тренировки без контроля специалиста не дадут результата и могут способствовать растяжениям. Раньше домашние тренировки были спасением для тех, кто не располагает достаточным времени для посещения спортзала. Теперь в студии 1forme вы можете выбрать удобное время и дату, и заниматься вдвоем с тренером без посторонних людей и глаз. Только вы и эксперт, тогда, когда вам удобно.
Сделать тело подтянутым, укрепить мышечный корсет и сбросить лишний вес помогут только упражнения подобранные с учетом особенностей и правильно составленная программа.
В 2020 году в условиях сложившееся ситуации с эпидемией коронавируса, индивидуальные тренировки – это не только личная программа, но и защита от заражения. Советуем делать выбор в пользу индивидуальных тренировок для вашей безопасности и здоровья.RX-тренировки в студии 1forme
Вот, что говорят клиенты 1forme об индивидуальных TRX-тренировках
- Свобода общения. Тренер в доступной форме разъяснит все, что будет предлагать в качестве тренировочной программы, а также расскажет, какой результат стоит ожидать.
- Клиент получает личное внимание, на занятии тренер не будет отвлекаться на других клиентов, ведь в зале не будет посторонних людей. Это поможет добиться конкретного результата.
- С персональным тренером риск травмы сводится к нулю.
- Тренер подберет упражнения с учетом уровня физической подготовки, пожеланий и целей и метаболизма.
- Профессиональный тренер - это наставник, который поддержит, вдохновит на новые достижения. Мотивация наставника поможет сбросить лишние килограммы и сантиметры в талии.
В студии 1forme проводятся индивидуальные занятия на профессиональном оборудовании. Программа подбирается для каждого клиента отдельно. В результате развивается подвижность, сила и гибкость – то, что нужно для здорового, подтянутого тела.
Заглядывайте на страничку 1forme в Instagram и выбирайте удобное время для записи в студию индивидуального фитнеса.