Если у вас никак не получается найти время для занятий фитнесом. И при этом вы хотите похудеть, поздороветь, стать гибче, сильнее и моложе, - вам точно подойдут мои советы.
Здравствуйте- здравствуйте! Добро пожаловать.
Зная эти приёмы, можно забыть дорогу в фитнес зал, а заодно и к врачам
Для упражнений не надо дополнительного времени. Не потребуется ни тренажёров, ни приспособлений. Всё, что необходимо – посмотреть на рутинные действия другими глазами и изменить свои стереотипы при их выполнении.
Итак, что же будем делать по-другому:
- Изменим посадку при работе за компьютером, при просмотре телевизора, чтении и тому подобное. То есть занятия мы не меняем, делаем то, что привыкли. А вот сидеть будем на пятках.
Сидение на пятках ещё называется "поза ученика". Это превосходное упражнение для здоровья коленей. Что может быть проще? Однако далеко не все знают, как это полезно.
Такая посадка улучшает кровоток и предупреждает неполадки с коленными суставами. А что прибавляет нам годы? Тяжёлая походка. Боли в коленях. И наоборот ничто не делает нас такими молодыми, как лёгкая летящая походка.
Сидите на пятках хоть на полу, хоть на стуле, хоть в кресле, хоть на диване.
- Откажитесь от швабр. Мойте полы вручную, держа тряпку двумя руками. Движениями из стороны в сторону.
Это превосходное упражнение для силы и гибкости позвоночника. Поверьте, если вы так будете мыть полы, то никакие остеохондрозы, сколиозы и прочие напасти вашему позвоночнику не грозят!
- Поднимайтесь по лестницам, игнорируя лифт. Это простейшая возможность улучшить работу всего организма, #оздоровиться, #омолодиться.
В фитнес залах есть специальные #тренажёры, чтобы имитировать подъём по лестнице. В спортивных магазинах люди покупают специальную ступеньку, чтобы ходить туда-сюда.
Чудаки! Этот тренажёр есть в любом доме и совершенно бесплатно! Просто ходите по лестнице пешком. Причём вниз можете и на лифте проехаться. Спуск вниз не так полезен, а в отдельных случаях даже вреден. Зато подъём — только на пользу.
- Улучшайте зрение во время просмотра телевизора. Когда смотрите любимый фильм, попробуйте сделать такое упражнение: выставьте вперёд свою руку, растопырив пальцы.
Сначала смотрите на экран "сквозь пальцы", старясь увидеть цельную картинку, не замечая пальцы. Затем наоборот сфокусируйтесь на пальцах, но и картинку не упускайте из видимости. Сделайте так несколько раз.
Вот такие нехитрые приёмы позволят, не выделяя специального времени, заняться собой. И помните — важно постоянство, регулярность усилий. Только тогда результат обязательно будет!
Рада, если кто-то узнал что-то новое для себя. А вы сами как-нибудь используете домашние и другие повседневные рутины себе на пользу? Напишите в комментариях!
Присоединяйтесь! Подписывайтесь на канал и жмите «пальчик вверх»!
Пока-пока. До новых встреч