Каждый из нас бывает в состоянии нестояния, когда нет ни желания, ни настроения, ни сил что-то делать.
Особенно, апатия, подавленное настроение, недостаток энергию чувствуется в холодное время года, когда дни становятся короткими, не хватает солнечного света. А сейчас так вообще, в связи с происходящими событиями в мире, сезонная хандра многократно усилилась, большинство людей находятся в постоянном стрессе из-за того, что будущее представляется им очень сумрачным или не представляется вовсе. По статистике, количество людей страдающих депрессией, нервными срывами в последнее время резко выросло.
В современном мире очень важно владеть навыками саморегуляции - уметь контролировать свои эмоции, справляться с апатией, восстанавливать ресурсы.
Делюсь с вами простой, быстрой, но очень эффективной техникой, как быстро поднять энергию, зарядиться позитивом, войти в ресурсное состояние.
Рисуем от руки стрелки снизу вверх и на каждую стрелочку вспоминаем одну позитивную мысль и проговариваем вслух или мысленно. Мысли могут быть о чём угодно, главное, чтобы они были жизнеутверждающими. Например: я здоров; у меня есть жильё, работа; у меня есть поддержка в лице близких людей; я могу позволить себе это и это; я умею это и это; мои дети радуют меня тем-то и тем-то. Это могут быть мысли как о сегодняшнем дне, так и о будущем. Так рисуем минимум 20 стрелок ⬆️
Хорошо, если у вас под рукой будут цветные карандаши, фломастеры или маркеры. Но если нет, то обычная ручка или простой карандаш тоже подойдут.
Как это работает?
Все просто: наше сознание формирует наше состояние. Если мысли негативные, то и чувствуем мы себя соответственно. Если мы даём нашему мозгу другую информацию, то наше эмоциональное состояние подстраивается под наши мысли, а вслед за ним подстраивается и тело. В данном случае каждую мысль мы ещё закрепляем действием - направление стрелок вверх бессознательно поднимают нашу энергию.
Пишите, если понравилась техника, буду делиться с вами другими простыми и полезными психологическими инструментами.
Ставьте лайк если мой пост был для вас полезным и подписывайтесь на канал!🤗 Я буду часто рассказывать о том как повысить качество жизни и получать больше удовольствия от нее.
Заходите в мой Instagram и подписывайтесь на него. Там я тоже выкладываю много всего интересного для вас!