Утро – это самая важная часть дня, его начало, поэтому очень важно встречать утро с радостью. Во многих книгах по саморазвитию подмечено, что от того, как человек проводит утро, зависит весь его день, и это действительно так.
Режим
Это, пожалуй, самое важное условие хорошего пробуждения. Режим оказывает прямое влияние как на настроение после пробуждения, так и на здоровье. Режим подразумевает собой того, что нужно ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время (даже по выходным). Кроме того, стоит спать 7-8 часов (в зависимости от возраста время сна меняется) и ложиться в 10-11 часов вечера. Соблюдая режим, можно очень скоро заметить первые улучшения в самочувствии и соответственно в настроении после пробуждения.
Качество сна
Как уже сказано ранее, нужно спать определенное количество времени и соблюдать режим. Но при этом очень важно иметь качественный сон. Спать лучше в полной темноте и тишине, тогда сон будет крепким и здоровым.
Подготовка ко сну
Залог хорошего утра – это правильный вечер. Примерно за полчаса до сна стоит отложить все гаджеты, чтобы мозг расслабился. Можно помедитировать или просто расслабиться. Также нужно проветривать окна.
Подъем при первом звонке будильника
Очень важно вставать с кровати при первом звонке будильника, а не переводить его постоянно на 5-10 минут. Так только время тратится, никакой пользы от такого 10 минутного «сна» нет.
Утренние практики
Существует множество утренних практик, которые помогают положительно настроится на день: йога, медитации, аффирмации и т.д. Об этом подробнее можно узнать из книги «Магия утра» или статей в Интернете.
Контрастный душ
Контрастный душ – это последовательная смена холодной и теплой воды. Это очень помогает взбодриться по утрам.
Спорт
Спорт по утрам просто необходимая вещь для хорошего самочувствия и здоровья. Достаточно просто сделать легкую зарядку или растяжку, чтобы размять все тело, которое было в застое всю ночь.
Музыка
Также можно послушать любимую веселую музыку, которая поднимет настроение и сделает утро веселым и танцевальным. Музыка – это действительно одно из лучших средств улучшения настроения и повышения уверенности в себе.
Чтение
Очень хорошим занятием утром является чтение. Достаточно 15-20 минут чтения (желательно мотивационной книги) и хороший настрой на предстоящий день обеспечен.
Награждение
Можно придумать себе какое-то вознаграждение за хорошо проведенное утро, чтобы была мотивация. Например, это может быть вкусный необычный завтрак или покупка какой-то вещи, поход в кино и т.д. Главное чтобы это вознаграждение давало инициативу действовать и создавать свое идеальное утро!
Просыпаться рано и с удовольствием возможно. Для того чтобы просыпаться с удовольствием стоит следить за режимом и качеством своего сна, а также стараться делать свое утро интересным для себя, разбавляя его различными практиками и приятной атмосферой.
