Всем привет.
Сегодня расскажу про эффективный комплекс на грудь и плечи. Этот комплекс состоит всего из 2 упражнений.
Первое упражнение это стандартные отжимания от пола, их делаете на время. 30 секунд.
Второе упражнение планка на локтях, тоже на время, но она будет входить в качестве отдыха. Делать тоже на время. 10 секунд отдыхаете после отжиманий.
Всем привет.
Сегодня расскажу про эффективный комплекс на грудь и плечи. Этот комплекс состоит всего из 2 упражнений.
Первое упражнение это стандартные отжимания от пола, их делаете на время. 30 секунд.
Второе упражнение планка на локтях, тоже на время, но она будет входить в качестве отдыха. Делать тоже на время. 10 секунд отдыхаете после отжиманий.
Так делаете 4 подхода
30 секунд отжиманий, отдых в планке 10 секунд, и сразу же встаете с планки и делаете отжимания, и так 4 подхода.
Занимайтесь спортом и не болейте :)