1️⃣ Отличное настроение - залог успеха ✅ Ваши результаты напрямую зависят от Психологического настроя. Придерживайтесь психологической установки - «Я сильный, я смогу». Результат не заставит себя ждать.
2️⃣ Разминайтесь ✅
15-20 минутная разминка перед тренировкой позволяет разогреть мышцы, подготовить сердечно- сосудистую систему к физической нагрузке и существенно снизить риск травм.
3️⃣ Поддерживайте оптимальное положение тела в воде. ✅
Следите за тем, чтобы ваше тело в воде вытягивалось «как по струнке». будет способствовать меньшему Это сопротивлению воды и увеличению скорости. Лицо должно находиться под водой и смотреть вниз. «Локоть держите в приподнятом положении.
4️⃣ Следите за гребком ✅
Гребок должен совершаться на вытянутых руках. «Длинные» гребки наиболее эффективны и требуют меньших затрат энергии. При плавании вольным стилем в Воду сначала должны Входить пальцы. Так вы снижаете риск травмы плечевых суставов.
5️⃣ Отрабатывайте дыхание ✅
Выдохи - это очень важно. Обязательно совершайте выдохи носом или ртом в воде. Делайте вдох, когда поднимаетесь над водой. Следите за тем, чтобы выдох
происходил не над поверхностью воды, а под ней, иначе вам придется затянуть с вдохом. В результате вы начнете задыхаться. Не допускайте подобных ошибок.
Следите за постами, продолжение следует...
