Решила взяться за себя с субботы, а не с понедельника как это часто бывало, наверное многим тоже знакомо: «вот с понедельника я начну».
Перепробовала разные методы похудения и поняла, что лично для меня нужен подсчёт калорий, иначе не получается. Я из той категории людей, что лишь посмотрю на торт, а на весах уже + 1,5 кг. Просто в один момент поняла, что слишком много об этом думаю и не надо смотреть на торт, а надо съесть его, насладиться и не думать, но учесть дневную норму калорий. Пришла к выводу, что худеть надо в голове.
На диету точно не планирую садиться — это не есть хорошо, так как мы можем лишить организм важных компонентов, что через некоторое время даст о себе знать. Природа так устроила, что нам каждый день нужны белки, жиры и углеводы, поэтому нарушать это цепочку не рекомендуется. Если хотите сбросить вес, то организму необходимо устроить дефицит калорий. Есть специально доказанные формулы, с помощью которых можно высчитать дневную норму калорий и за счёт коэффициента активности получить общую цифру.
Могу поделиться с вами если будет интересно. Напишите в комментариях.
Японские весы для взвешивания
Но я поступлю проще, так как имею японские весы TANITA, это уникальная техника. За счёт современных технологий при взвешивании получаю следующие показатели:
Свой текущий вес и рекомендуемый.
Массу жира в % и килограммах, тут уже наглядно понимаю к чему, стремлюсь в цифрах.
Мускульную массу в % и в килограммах — важный показатель в похудении, так как при не здоровом похудении уходит именно мускульная масса, а не жир и за этим нужно следить.
Уровень воды, она принимает участие во всех процессах организма, поэтому важно выпивать свою норму.
Массу костей-очень важно, показатель ниже нормы в зависимости от параметров человека — может привести к плачевным последствиям.
Метаболический возраст, да существует такой показатель и он может отличаться от вашего возраста как в меньшую так и в большую сторону.
Уровень висцерального жира — жир, который копится в области живота и боков.
Скорость обмена веществ — достаточно важный показатель, обозначает общую картину.
Взвесилась и получила свой чек. Метаболический возраст и уровень внутреннего жира меня печально удивил. Ощущение, что начинаю все с нуля. Вам интересна расшифровка, что есть и к чему стремлюсь?
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и комментарии.