- Все приветствую, в данной статье вы узнаете, как же всё-таки растут мышцы?
Начнём, из чего состоит мышца?
- Сама по себе мышца состоит из волокон, которые собраны в одну, единую кучку.
Существуют 2 типа мышечных волокон
- Быстрые
- Медленные
- Быстрые прокачиваются с помощью быстрых и динамических упражнений, пример:прыжки, воркаут, бег и т.д.
- Медленные прокачиваются с помощью соответственно медленным, подконтрольным упражнениям, пример:тяжёлая атлетика, бдибилдинг и т.д.
Как растут мышцы?
Мышцы растут посредством надрыва, микро надрыва.То-есть, когда вы надрываете вашу мышечную ткань, она со временем восстанавливается и появляется ещё одна ткань, чтобы укрепить другую.
Проще говоря, вы даёт вашим мышцам стресс и посредством этого они начинаю расти и прогрессировать.
Какими упражнениями можно нарастить мышцы?
- Как я уже сказал вам нужен стресс для мыщц, и мы его можем предоставить.
В данном аспекте секрета нет, просто делайте упражнения сверх ваших возможностей, давайте стресс для мыщц и тогда они точно будут расти.
Так же стоит подметить, что у каждого человека разная генетика и по этому возможно кто-то будет расти быстрее, а кто-то медленнее, не отчаивайтесь, про работайте дальше и всё.
Как я нарастил 14 кг мышц?
Я весил 68 кг при росте 194, как вы понимаете это супер мало, и я решил стать больше, я изучал всякие видео о том, как накачаться?
И начал работать, да по началу моя техника было просто ужасна, но я не сдавался и работал до последнего пота.И вот, когда моим тренировкам исполнился 1 год я уже вешал не 68, 78 кг, то-есть всего за год тренировок, я набрал 10 кг-это супер результат.
- Сейчас же спустя 2 года тренировок, я вешаю 82 кг и очень этому рад.Я стал настоящим атлетом.огда вешал 75 кг
Мораль данной статьи
Без труда не выловишь и рыбки из пруда.
Если вы не будете предпринимать какие-либо действия в сторону наращивания мышц, вы их и не нарастите.А нарастите вы их только в том случаи, если будете работать над собой не покладая рук и конечно же учиться новому.
