Все мы знаем, что рацион дня не должен состоять только из творога, мяса, рыбы и яиц, т. е из белка. Или ещё хуже из каши, хлеба, сладостей, выпечки, т.е из углеводов.
И конечно же, вы не должны есть одно сливочное масло, орехи, авокадо.
За целый день в наш организм должны поступать и белки, и углеводы, и жиры.
А из чего же состоит "правильный завтрак"? Правильный завтрак для кого?
Все мы разные, поэтому не нужно смотреть и делать так, как это делает ваша подруга, друг, и т. д
Завтракайте так, как вам удобно и нравится.
Главное, чтобы они были разнообразные, вкусные и полезные.
И это была не чашка кофе на голодный желудок!
Так из чего же должен состоять завтрак :
- Сложные углеводы (ц/з хлеб, крупы долгой варки)
- Белки (творог, сыр, яйцо)
- Клетчатка (фрукты)
- Жиры(орехи, сливочное масло, авокадо).
А теперь, друзья мои, ещё один вкусный рецепт от меня:
Ингредиенты :
Лаваш-100 гр
Отварное яйцо - 1шт
Сыр- 40 гр.
Зелень по вкусу
Приготовление:
Отварить яйцо(можно это сделать вечером), яйцо и сыр натереть на крупной тёрке, порезать зелень, всё перемешать. На лаваш в середину выкладываем начинку и скручиваем в рулет, жарим на антипригарной сковороде или гриль-сковороде, можно запечь в мультипекарь.
Время приготовления 10 мин.
КБЖУ : 442,15 23,15/16,60/48,91
