Друзья, вы когда нибудь чувствовали, что одна нога длиннее или одно бедро чувствует себя "приподнятым" ? Даже если не чувствовали, обязательно проверьте себя, так как лучше предупредить нарушение, чем исправлять последствия...
Давайте для начала протестируем себя и сравним длину ваших нижних конечностей ⤵️
- Перенесите вес тела на одну ногу и выполняем маховое движение.
- При этом запомните, на сколько нога опускается вниз и касается земли или нет.
- После чего встали на другую ногу и сделали то же самое движение.
И если с одной стороны ваша нога "шаркает" по земле, как на анимации ниже ⤵️, то соответственно данная нога у вас длиннее, из-за чего возникает повышеная нагрузка на позвоночник❗До грыжи здесь 1 шаг - пока не поднимите с круглой спиной во время переезда неудачно диван... (пишу образно)
❗Сами по себе ноги бывают разными по длине только в 1% случаев и огромное количество специалистов ни разу таких людей не видело. Главные виновники здесь - квадратная мышца поясницы и неправильное положение таза, прикладываю картинку для лучшего понимания ⤵️
Как восстановить симметрию? Коррекционное упражнение ⤵️
- Встаем на противоположную (не перепутайте!!!) ногу от той, которая касалась при выполнении теста пола.
- Делаем на эту сторону движения тазом, как показано на анимации, с паузой в верхней точке 2-3 секунды.
- Выполняем 3-4 движения и заново повторяем тест. Нога "шоркать" больше не будет и длина должна выровняться!
P.S. Друзья, палец вверх и комментарий от вас показатель полезности моей работы. Спасибо, если не поленитесь поставить😉. Подписывайтесь на канал, где мы будем разбирать интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата.