Уже научно доказано, что кошки оказывают на людей оздоровительный эффект. И когда кошка ложится на человека, необходимо запомнить выбранное четвероногим питомцем место и обратить на него внимание. Кошки – лечат, всем известный факт!
А ещё мы можем у кошек научиться грации, спокойствию и вниманию.
Называем это "котойога" и приобретаем здоровые инстинкты.
Кошки умеют легко изменять своё состояние: от самого игривого до совершенного спокойствия. Главное в их поведении — это удовольствие.
Вот бы и нам научиться жить в своё удовольствие.
Первая “котоасана” – злая кошка.
Исходное положение: стоя на четвереньках, колено строго под бедром, кисть руки под плечом.
На выдохе – округляем спину выталкивая её вверх. Живот максимально втянут. На вдохе расслабляемся и принимаем исходное положение.
Вторая “котоасана” – хвостовая практика.
Исходное положение то же.
Представьте, что у вас есть хвост и вы совершаете им движение вправо и влево. Каждый раз увеличиваем амплитуду.
Третья “котоасана” – кошка мордой вниз.
Исходное положение тоже. Делаем вдох.
На выдохе, поднимаем таз наверх, выпрямляем ноги в коленях и руки в локтях, пятки тянем к полу, голову не задираем, а мягко отпускаем вниз.
На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Четвёртая “котоасана” – вытягивание лапы.
Исходное положение то же.
Делаем вдох и на выдохе вытягиваем правую руку максимально вперёд и левую ногу максимально назад.
На вдохе возвращаемся в исходное положение и меняем пару.
Пятая “котоасана” – медитация.
Исходное положение лёжа на спине.
Включаем спокойную музыку, закрываем глаза и погружаемся в состояние той музыки, которую слушаем.
Не думайте о том, что приготовить есть или, что завтра одеть на работу, или что сказать соседке по поводу её кофточки…
Сосредоточьтесь на каждой клеточке своего тела, пройдитесь по ним своим вниманием, расслабьтесь и не забудьте "котомантру": мууууууур!
Понравилась "котойога", ставьте лайки, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал!