«Держаться за гнев - это все равно, что пить яд и ожидать смерти другого человека».
Эту цитату на протяжении многих лет произносили разные люди, и если вы когда-либо злились на кого-то, это может зацепить вас.
Каждого кто-то обидел. Нелегко пройти по жизни и не почувствовать обиду на человека, который причинил вам боль. Если вам когда-либо было серьезно больно, то вы знаете, как легко вызвать обиду и горечь. Это самое худшее.
Обида придавит вас мертвым грузом.
Это тяжелая бремя носить с собой. Вы таскаете его повсюду с собой. Это замедляет вас - как мяч на цепи, прикрепленной к вашей лодыжке. Вы его пленник. От этого не убежишь.
Вы хотите отпустить это, но продолжаете помнить, что они сделали. Боль и обида текут по вашему телу, а воспоминания вспыхивают в вашем сознании - снова и снова.
Они не заслуживают вашего прощения. В любом случае, зачем вам прощать их, если они вас обидели?
Вы должны простить их - потому что это абсолютно верно, что держаться за гнев - это все равно, что пить яд и ожидать смерти другого человека. Потому что, в конце концов, это ВЫ - единственный, на кого влияет обида - и это причиняет вам боль больше, чем им.
Шаг 1 - размышляйте и пишите
Возьмите ручку и бумагу - потому что мы собираемся писать.
Первый шаг к избавлению от обиды - это подумать о том, что они сделали. Вспомните каждую деталь того, что произошло, что они сделали или что сказали. Вспомните, почему вы так на них сердитесь. Позвольте эмоциям взять верх.
Затем напишите им письмо. Запишите все, каждую деталь того, что причинило вам столько боли. Запишите, почему вы так злитесь на них, что вы чувствуете и почему изо всех сил пытаетесь отпустить. Пишите сквозь слезы.
Напомните себе, что вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что произошло. Что бы ни было сказано или сделано - это в прошлом . Все, что вы записали, - история. Это позади тебя.
И вы можете злиться на них всю оставшуюся жизнь, но это не меняет того, что произошло. Принять это. Напомните себе, что люди - люди. Они делают ошибки. Никто не идеален - даже ты. Затем переходите к следующему шагу.
Шаг 2 - Напишите, почему
Это та часть, когда вы записываете, почему вы хотите их простить. Почему вы нашли время написать это письмо? Почему вы пытаетесь избавиться от обиды?
Запишите свое «почему». Будь то потому, что вы хотите наладить отношения с ними или вы просто устали чувствовать тяжесть на своих плечах - объясните им, что вы готовы простить их и отпустить.
Запишите эти слова: «Я прощаю тебя, потому что…», какой бы ни была причина. Как насчет…
«Я прощаю тебя, потому что я слишком сильно люблю себя, чтобы сдерживать этот гнев».
Помните, что вы делаете себе одолжение, прощая их. Дело не в том, заслуживают ли они прощения или нет, а в том, что ВЫ заслуживаете свободы от цепей обиды.
После того, как вы простите их на бумаге, приступайте к последнему шагу.
Шаг 3 - Отпустите
Это не та часть, где я говорю вам, что вы должны пойти и прочитать им письмо. Не нужно этого делать. Вы можете, если хотите, но вам совсем не обязательно общаться с этим человеком, чтобы избавиться от горечи.
На предыдущих этапах вы вспомнили, почему вам так больно, почему вам нужно прощать, и вы простили их. Вы записали все, что держали внутри себя, включая то, почему вы это делаете.
Вы простили им это письмо. Теперь вам нужно отпустить это. Отправляете ли вы это письмо по почте, закапываете или сжигаете. Неважно. Просто ОТПУСТИТЕ.
Вы изложили свое негодование на бумаге, поэтому для вас физическое избавление от этой бумаги символизирует то, что вы на самом деле делаете внутри себя.
Вы, наконец, отпускаете это. Вы прощаете тех, кто вас обидел. Вы достаточно любите себя, чтобы освободиться от тяжелого бремени обиды.
Вы почувствуете свободу, когда избавитесь от этого письма. Дышать станет легче, поверьте. Неважно, знает ли этот человек, что вы его простили. Теперь вы свободны - и вы отвечаете за свои эмоции и свое благополучие.
Нет больше яда
Прощение - мощная практика. Он наладил отношения, восстановил семьи и укрепил дружбу.
Никто никогда не говорил, что это легко, но оно того стоит. Это действие, которое показывает не только мудрость, но и зрелость. Вы никогда не потеряете ни минуты, чтобы обидеться по отношению к другому человеку - после того, как вы испытали акт прощения и отпускания.
Вы больше не захотите пить яд, потому что будете знать, что этот человек никогда не умрет (образно говоря). Вы будете знать, как отпустить это и почему это нужно.