Каждый человек имеет представление о себе самом — «образ Я» или «Я-концепцию». Это представление создаётся постепенно, по мере развития личности, накопления опыта, сравнения с другими. Я-концепция — это система представлений и установок, с которыми человек проживает свою жизнь. Сформировавшееся Я становится основой личности и управляет жизнью человека. Но Я может быть идеальным (каким человек хочет стать в результате реализации всех своих возможностей) и реальным (что он представляет собой на самом деле). А реальное Я может состоять из многих частей, но одна из них, самая важная, — это «здоровое Я».
«Здоровое Я» — это одновременно и штурман, и пилот. Оно анализирует ситуацию, «сканирует» желания и потребности, намечает цели и прокладывает путь, а потом ведёт по нему. «Здоровое Я» — это контакт с самим собой, осознанное поведение в соответствии с собственными потребностями и целями. Представление о себе как о добром человеке способствует совершению добрых поступков. Представление о себе как об умном человеке заставляет умно себя вести.
Но, если контакт с собой теряется, особенно в периоды катаклизмов, катастроф и стрессов, то потеря управления грозит бедой. Если самолёт ведёт неуверенный, неопытный лётчик, полёт вряд ли будет комфортным и безопасным. Осознание себя как неудачника не только блокирует активность и снижает мотивацию, но и толкает человека на поступки, подтверждающие негативную установку.
Стоят две подружки на дискотеке. Одна думает: «Все на меня обращают внимание. Вот парень приятный. Почему бы мне с ним не потанцевать?». Улыбается парню, тот её и приглашает. Вторая, с тревогой в глазах и камнем на сердце: «А вдруг я буду выглядеть неуклюже, если меня пригласят. Кому я вообще могу понравиться». И смотрит на приближающегося парня зажато и испугано. Он мимо и проходит, потому что воспринял взгляд как «стоп-сигнал», понял, что-то не так.
Только здоровое «Я» может направлять нас на адекватные и продуктивные поступки. Следовательно, для того, чтобы полноценно прожить свою жизнь, своё Я нужно формировать, укреплять и закалять.
Над позитивным и адекватным образом Я нужно работать:
- Научиться принимать себя безоценочно, не сравнивая с другими и не отождествляя себя со своими неудачами.
- Устранять негативные предписания и установки
- Стремиться к равноправным отношениям и сотрудничеству, уважая себя и других людей.
- Постоянно анализировать свои действия и эмоции. Постоянный негативный фон сигнализирует о внутреннем дискомфорте, нужно искать пути его корректировки.
- Акцентировать внимание на позитивном результате, накапливать полезный опыт.
Только поняв себя, свои ресурсы и потребности, можно сформировать своё «здоровое Я», создав фундамент для успешного будущего. А главное: делать это никогда не поздно!