Всех приветствую на моем канале!
Есть замечательная цитата:
"Пусть еда станет твоим лекарством, если не хочешь, чтобы лекарство стало твоей едой."
Наша иммунная система - главная защита организма от болезней, различных микробов и грибков. При недостатке витаминов, сидячем образе жизни и наличии вредных привычек, иммунитет ослабевает. Проявляется это аллергическими реакциями, воспалениями и болезнями.
Ниже я поделюсь с вами полезными продуктами, которые при регулярном употреблении повышают иммунитет.
1. Продукты, богатые витамином C.
(Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, а также гранаты)
Витамин C укрепляет иммунитет, уменьшает воспалительные процессы, а также улучшает эластичность сосудов. Также, употребление цитрусовых способствует улучшению пищеварения.
2. Зелень.
(Укроп, петрушка, кинза, шпинат, руккола, зеленый лук)
Свежая зелень является отличным противовирусным средством. Регулярное употребление способствует очищению организма, улучшению иммунитета, волос, ногтей и кожи.
3. Крупы, богатые лизином.
(Гречка, чечевица, горох, фасоль)
Лизин - отличный источник борьбы с вирусами, одна из самых полезных аминокислот. Он отвечает за коллаген, укрепляет кровеносные сосуды, а также предотвращает возникновение инсульта и инфаркта.
4. Морепродукты.
(Креветки, мидии, раки, кальмары, крабы, тунец)
Очень полезный продукт, включающий в себя огромное количество цинка, йода, омега 3 и селена. Отлично активируют иммунитет.
5. Имбирь.
Считается, что имбирь - уникальный продукт, обладающий противоядием. Он очень полезен для организма: повышает иммунитет, улучшает пищеварение, снимает боль и помогает при тошноте.
6. Миндаль.
Миндаль является одним из лучших растительных источников белка, занимая первые места в рейтинге лучших полезных продуктов. Орех очень полезен для сердца, сосудов, а также при малокровии. Растительные антиоксиданты в составе способствуют улучшению сна.
Наше здоровье напрямую зависит от нас. Что мы едим? Как часто двигаемся? Радуемся ли мы жизни?
Заботьтесь о себе и ваш организм скажет вам спасибо.
Будьте здоровы!
Спасибо за прочтение, ставьте лайк!