Вопросов очень много, поэтому сегодня выдаю первую часть моих ответов.
Основные правила диеты такие: ем все, что хочу, на завтрак (кроме сладкого). Это часов в 11—13. Независимо от того, когда просыпаюсь. Потом, часов в 17, ем небольшую порцию белка. После чего ничего не ем до следующего дня. Вино или пиво — можно, но без закуски.
Если какие-то вещи остались необ’ясненными — спрашивайте еще!:)⠀
❓Какого размера утренняя порция?
✅ Ем сколько хочу :)
❓Как поддерживать вес после похудения?
✅ Я хочу скинуть еще 1 кг. Потом буду питаться так же, но раз в неделю буду позволять себе абсолютно все, что хочу, на ужин. Тогда вес будет просто держаться.
❓Пиво, вино отдельно от ужина или только в 17 часов?
✅ Когда хочу, тогда и пью. Вечером, конечно, — c утра как-то не пьется:) Не закусываю ничем.
❓Кофе пьете без добавок (сахар, молоко)?
✅ Кофе без сахара можно пить сколько угодно. Несладкие напитки я пью в большом количестве. Хоть до, хоть после 17 часов.
❓Как вы отказались от сладкого кофе?
✅Приучила себя. Раньше тоже не понимала, как это можно без сахара пить. Сейчас просто свежая мята, заваренная кипятком, кажется сладкой. Организм перестраивается.
❓Кофе с молоком можно?
✅ Да.
❓Вечерняя порция белка — сколько в граммах?
✅ Я не заморачиваюсь граммами. Небольшой кусочек. Одна куриная грудка, или котлета, или небольшой стейк, рыбка.
❓Вы употребляете хлеб?
✅ На завтрак я ем все, что хочу. Абсолютно все, что хочу. Печеное, жареное, копченое, хлеб, пиццу, хачапури, пельмени. Хочу хлеб — ем хлеб.
❓ Вы принимаете витамины?
✅ Витамин D и магний, поскольку зима.