КАК ВЕСЬ ДЕНЬ ЧУВСТВОВАТЬ БОДРОЙ И ЭНЕРГИЧНОЙ
Если вы сделали зарядку, значит заслужили ЗАВТРАК! А какой он - правильный завтрак?
Кофе и бутерброд, овсяная каша, творог, яичница, что-то простенькое на скорую руку? Ничего подобного
Завтрак должен быть сложным! Он должен питать вашу гормональную систему и стоять на страже здоровья. Здоровье важнее весов и размера ваших брюк. А здоровье на 80% зависит от питания и физической активности.
Проверьте ваш завтрак. Там должны быть:
Полноценный белок: яйца, мясо, рыба, бобовые. НЕ молочка!
Сложные углеводы: цельнозерновые крупы или макароны.
Овощи: особенно зелёные листовые
Полезные жиры: авокадо, топленое/сливочное масло, сало, жирная рыба, орехи, масла.
Конечно, не каждый день. Но в различных пропорциях в течение недели.
Нет, я не сошла с ума. Да, это странно, такая еда утром. Согласна, многим непривычен завтрак в таком формате. НО!
Такой завтрак обеспечит ваше тело (и гормональную систему) строительным материалом и всеми необходимыми веществами, не будет провоцировать инсулинорезистентность, так как не позволит вам переедать в течение дня или кусочничать, легко позволит держать пищевую паузу до следующего полноценного приёма пищи.
И вот, пожалуйста - бодрая, сытая и энергичная вы!
Или это не вы? Тогда почему не вы? Чем завтракаете? Как долго чувствуете сытость после завтрака?