- «еще 5 минуточек»
Переводить будильник – вредно!
Цикл сна – 1,5 часа
Короткие отрезки дремоты после завершения ночного сна вводят мозг в заблуждение, активируя выработку мелатонина – гормона сна. Ваш организм в таком случае хочет спать еще больше.
Следствие: вместо бодрости в течение дня получаем сильную усталость и сонливость.
- Проверка почты и мессенджеров
Глаза только открылись, а в руках уже телефон. Проблема заключается в том, что неосознанное обращение к телефону сразу после пробуждения способствует тому, что мозг может ухватиться за неприятную информацию. Так человек сразу оказывается под влиянием стресса, вспоминая обо всех проблемах, которые нужно решить.
Следствие: начинаем день под воздействием негативных эмоций.
- Не заправлять кровать
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциации Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, что те, кто не тратит на это время по утрам.
Также такой ритуал помогает настроиться на работу и организовать свой день продуктивнее.
Следствие: те, кто заправляет постель по утрам, теряют возможность сделать свой день более организованнее.
- Отсутствие завтрака и кофе натощак
Команда британских физиологов из университета Бата определила, что привычка пить кофе до завтрака, а не после него, может привести к диабету.
Не забудьте уделить время завтраку🥗 – с самого утра организм обессилен и ему нужно подкрепиться.
Следствие: проблемы со здоровьем – диабет, сердечные заболевания.
#полезныестатьи #тренеронлайн #тренировкимосква #спорт #зож #пп #екатеринбург #тренерекб