Многие сталкивались со следующей ситуацией – если решили «С понедельника начинаю заниматься здоровьем и отказываюсь от вредных привычек», то через пару недель обязательно будет срыв. Поэтому сегодня подумаем, как правильно вводить в жизнь полезные привычки.
Смена образа жизни не работает, если кто-то вам приказал. Реакцией будет разочарование и демотивация. Напротив, собственные убеждения и желание измениться к лучшему - основная предпосылка успеха. Нужно понять, чего ваше тело действительно хочет, какова цель и почему вы будете всё это делать. Мотивация должна идти изнутри и в итоге приводить к полному, но постепенному изменению образа жизни.
Устойчивый результат получается только тогда, когда приходит естественно. Не «бросаю курить», а «не хочу больше курить». Не «начинаю ходить в зал», а «хочу научиться плавать». И так далее. Собственное желание, без клятв и надрыва.
Кстати, многие диетологи согласны с тем, что идея достижения устойчивого снижения веса с помощью диеты - ущербна. Ум воспринимает все ограничения негативно, и через определенное время мы видим тенденцию, как мозг возвращается к старым привычкам. Это причина частого эффекта бумеранга.
Физическая активность - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она не только помогает улучшить физическую форму, но и обеспечивает прилив положительной энергии, вы чувствуете себя намного лучше, даже морально.
Так что я советую менять образ жизни через постепенное добавление в неё спорта. Это поможет «подсесть» на эндорфины, которые выделяются после тренировки. А с ними уже дело пойдёт легче.
Но убедитесь, что вы выбираете именно ту физическую активность, которая подходит для вас, с учётом характера, образа жизни, возраста, работы и т. д. Нужно выбрать тот вид, которым вам действительно приятно заниматься – это единственное, но важное условие.
Будьте уверены, что новый образ жизни сам по себе воспринимается мозгом одновременно большим вознаграждением и облегчением. Но все равно постепенно закрепляйте свой прогресс и продолжайте мотивировать свой разум. В первое время не старайтесь избавиться от всех вредных привычек. Сначала просто спорт, остальное потом.
В жизни нет ничего идеального. Поэтому если вы пропускаете ежедневное упражнение или съедаете кусок торта, делайте это добровольно и осознанно. Ни при каких обстоятельствах не вините себя. Вместо угрызений совести получите удовольствие и помните, что это не заставит вас свернуть с пути.
Таким образом, мой вам совет: не надо отказываться враз от всего, что вы любите – от вкусняшек, алкоголя, дивана. Иначе вы будете здоровым, но грустным. Все изменения нужно вносить постепенно и так, чтобы самому этого хотелось. Пусть этот процесс растянется на месяцы и даже годы. Главное, вы начнёте делать хоть что-то, а дальше уже будете слушать себя.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм