Если вы хотите похудеть или набрать вес, забудьте о весах. При похудении вам требуется сбросить лишний жир, ведь в этом вся суть, а не весить легче. Ну и набирать мы хотим только чистую сухую мышечную массу.
Самая распространенная проблема, которая существует у людей, желающих сбросить жир или набрать мышечную массу, - это то, что они судят о своих успехах и неудачах только по весам и весу.
Мы все были свидетелями или испытали на себе ужасную спираль плохого взвешивания. Тренировались трижды, всю неделю ели только рис и курицу, встали на весы и поправились. Как же так? Все, депрессия.
НЕ ОЦЕНИВАЙТЕ УСПЕХ ПО ВЕСУ
Судить об успехе только по весу - ненадежная мера, поскольку ваш вес будет колебаться в течение недели и даже дня. Потребление воды, потребление углеводов, непереносимость пищевых продуктов и даже менструальный цикл - все это влияет на вашу массу тела.
Непереносимость пищи вызовет вздутие живота и задержку воды. Литр воды весит около килограмма. Это может иметь значение между «хорошим» днем взвешивания и ужасным.
Когда вы наступаете на весы, они не принимают во внимание вашу безжировую массу тела или питание в предыдущие дни. Существуют "умные" весы, которые показывают все это, но, come on ребята, не думаю что это правдоподобно. У меня есть весы от знаменитого китайского бренда, не буду говорить, чтобы не делать рекламы, но думаю все поняли, так вот они показывают, что мой идеальный вес должен быть 68 кг. Да ладно? Мой рост 173, вес 90. Ну если убрать лишнее, то получится около 80, но я тогда буду таким "сухарем", что страшно будет подойти к зеркалу. А что тогда со мной будет, если я буду весь меньше 70 кг?
Опять же значения данных весов будут колебаться в зависимости от уровня гидратации.
Вы когда-нибудь слышали фразу: мышцы весят больше, чем жир? Ну это неправда! Оба они весят одинаково. Это как загадка «что весит больше - тонна ваты или тонна железа?» Оба они весят одинаково, но один займет гораздо больше объема.
Мышцы намного плотнее жира, а значит, они занимают меньше места на теле.
Конечно, если вы всю прошедшую неделю если чисто, упорно тренировались и остались гидратированными, то может будет и уместно взвесится. Но и то это будет слишком часто. К сожалению, мы стараемся взвешиваться каждый день! Это не правильно.
Люди так сильно себя накручивают глядя на то, что говорят весы, когда на самом деле это не тот результат, к которому они стремятся. Если вы не участвуете в соревнованиях в весовых категориях, какое это имеет значение? Посмотрите как следят за своим прогрессом бодибилдеры. Только зеркало.
Да, весы можно использовать для отслеживания прогресса, но они не должны быть единственным способом.
Я думаю требуется сочетать весы, зеркало и фотографии для отслеживания прогресса. Делайте их каждые четыре недели и старайтесь быть максимально последовательными - вес и фотографии, сделанные в одном и том же месте в одно и то же время, дают верное значение.
Если вы чувствуете себя лучше, выглядите лучше, одежда лучше сидит, вы усердно тренируетесь и правильно питаетесь, то вы определенно на правильном пути - забудьте о весах!