5 советов для уставших мам, которые не могут справиться со злостью
“Дети ангелы” — думают некоторые мамы и запрещают себе злиться на собственного ребенка. Но негативные эмоции никуда не деваются. И в один не прекрасный момент мама срывается и начинает орать. Знакомо? Узнай за 1,5 минуты, что с этим делать.
Возьми себя “на ручки”
Вместо того, чтобы ругать себя за чувство вины из-за злости, пожалей себя от души. Подумай, что тебе сейчас хочется больше всего? Полежать в ванной, погулять в одиночестве, почитать книгу. Прислушайся к собственным чувствам и постарайся удовлетворить свои потребности.
Переключи внимание с ребенка на себя
Ты имеешь право заниматься своими делами, ходить на работу и встречаться с подругами. Найми няню или бебиситтера, чтобы освободить время. Роль мамы не единственная в твоей жизни.
Отслеживай раздражение сразу
Старайся экологично выразить это чувство, как только оно появится. Можно от души побить подушку, покричать в безлюдном месте, разбить что-нибудь. Чем больше ты подавляешь злость и раздражение, тем хуже будут последствия.
Найди источник энергии
На воспитание детей уходит масса сил. Если их не восполнять, можно быстро выгореть и дойти до нервного истощения. Подумай, чем ты можешь порадовать себя и сделай это. Трать на себя время и деньги. Не нужно отдавать все лучшее детям. В первую очередь задумайся о себе. Чем качественнее ты о себе позаботишься, тем больше любви сможешь дать своему ребенку.
Уединись
Не смотри на инстамам, которые неразлучны со своими детьми ни на миг. Скорее всего, в реальности это не так. Снизь собственные стандарты и выдели хотя бы 2-4 часа в неделю, чтобы тебя никто не трогал. Оставь ребенка с папой, няней или родственниками. За это время ничего фатально страшного не случится.
Ну и, наконец, помни, что благополучие ребенка напрямую зависит от твоего эмоционального состояния. А если ты читаешь эту статью, значит ты точно готова изменить ситуацию!
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.