Ссориться нужно уметь! Сейчас научу.
Когда ты бросаешь партнеру претензии и обвинения, это вынуждает его уходить в глухую защиту или атаковать в ответ. Гормоны стресса говорят ему "бей или беги", и он выливает на тебя ушат помоев в или просто уходит, хлопая дверью. Вы отдаляетесь, взаимные претензии накапливаются, отношения плавно спускаются на дно.
Чтобы быть услышанной и стать ближе с партнером, используй технику "Я-сообщений"
1️⃣ Опиши факт, событие: "Когда ты уезжаешь на все выходные на рыбалку..."
2️⃣ Опиши твои чувства: "я чувствую себя ненужной и одинокой, мне очень грустно"
3️⃣ Просьба или предложение: "пожалуйста, запланируй с своем графике один выходной , который мы проведем вместе"
Эта техника требует риска - признаваться в своих истинных чувствах. Но этот риск оправдан, ведь так вы действительно можете услышать друг друга и стать ближе.
👠 Наталья Диченко, психолог для взрослых девочек