Очень часто нашему организму требуется разгрузка. Имеется в виду именно отдых от каких-либо проблем или работы. Ведь мало кто знает, что в нас накапливаются различного вида эмоции, влияющие на нашу жизнь.
Именно от образа мышления и восприятия зависят как положительные, так и отрицательные ощущения. Но всему есть предел, и когда что-то переполняет до такой степени, что нет сил удерживать это, оно «выливается» наружу. От этого страдает не только человек, но и окружающие его люди.
Причины возникновения негативных эмоций
Как нам известно, эмоциям тоже нужен «выход». Ведь после того, как они покидают нас, мы чувствуем свободу, будто нас что-то удерживало от каких-то действий. Но почему это «что-то» должно держать и как справиться с негативом, последствия которого влияют на человека не самым лучшим образом? Ответ вы найдете ниже.
Корнем наших отрицательных ощущений являются следующие пункты:
- Отношения. Часто случается так, что окружающие люди ведут себя не самым лучшим образом. И у вас не хватает смелости ответить им. По этой причине, вы начинаете злиться, отсюда возникает негатив, накапливающийся со временем.
- Чувства. Никто не выбирает для себя понравившийся характер и набор чувств. Мы рождаемся такими, какими есть. Распространенной причиной могут быть ваши чувства, которые выражаются через эмоции, и вы не знаете о других способах их высказывания.
- Самоконтроль. Если вы никогда не пытались сдерживать свои эмоции и позволяли себе их открыто проявлять, то это верный признак отсутствия контроля над самим собой. Никто не говорит, что это плохо давать волю негативу, но значение имеет форма, в которой вы высказываетесь.
Способы преодоления отрицательных эмоций
Если вы наконец-то решились прекратить «бушевать» по различным поводам, и хотите принимать решения спокойно и взвешенно, то необходимо регулярно нужно давать "выход" этой энергии.
Далее представлен определенный список по избавлению от надоедливого негатива.
Методы борьбы с негативными эмоциями:
- Спорт. Да-да, именно это поможет вам в преодолении «плохих» чувств. При выполнении каких-либо физических упражнений, вы с легкостью можете выплескивать все свои эмоции именно в спорт.
- Йога. Нет лучшего метода, чтобы оставаться всегда в более спокойном состоянии, чем йога. Благодаря ей, вы сможете быстро и эффективно научиться контролировать себя и свои чувства.
- Танцы. Именно танцы станут отличным способам выплескивания не только энергии, но и самого негатива. Все, что накопилось и пытается постоянно выйти наружу, пусть выйдет в активный танец. Так вы почувствуете себя свободным.
- Бумага. Верный метод избавления от нежелательных внутренних ощущений это бумага. Не зря придумали личный дневник для различных записей. Выражайте свои эмоции на бумаге, ведь всем известно, что «бумага все стерпит».
- Вспомните способ, который помогает именно вам, когда вам было плохо и некомфортно. Что вы тогда делали? (гуляли, бегали, танцевали, громко пели и кричали и т .д.) Ведь каждому подходит, что-то свое.
Упражнение "Поговори с водой"
Эмоциям нужно выходить наружу и это нормально, но как сделать так, чтобы выплеснуть все и не обидеть человека?
Во время ссор, конфликтов, споров, для снижения накала страстей вот, что нужно сделать:
- Идите в ванную комнату, включите воду и все что хотели сказать собеседнику, проговорите это на воду.
- Говорите , все что вы думаете об этом человеке и об этой ситуации;
- Говорите пока не закончатся слова и силы.
Таким образом все негативные эмоции, вы выплесните на ружу, но никого не обидите и уже спокойно будете продолжать дальше разговор.
Если вы действительно нацелены на внутренние изменения, то смело действуйте и ничего не бойтесь. Мы сами создаем свое счастье.
В каких ситуациях не можете сдержать эмоции? Какая сама доставучая эмоции у вас есть, от которой хотите избавиться?
Будьте счастливы! С любовью, ваша Александра Моро!