В этом тексте пойдет речь о наших мыслях. Почему наши мысли так важны? Ведь чаще наше внимание привлекают сильные эмоции, которые мы испытываем в определенных ситуациях. Из-за этого может создаться впечатление, что ситуация является стимулом, а эмоция - реакцией.
Когнитивно-поведенческое направление психологии, которое так востребовано в последнее время из-за хороших результатов в терапии, утверждает, что это не вполне так. Прежде чем наступает эмоциональная реакция, ситуация должна быть интерпретирована. Это значит, что перед эмоцией, возникает оценка ситуации - мысль.
То есть фактически, мы эмоционально реагируем не на ситуацию, а на мысль, которой мы оцениваем эту ситуацию. А значит, если “поймать” эту мысль и изменить ее, мы сможем изменить возникающую эмоцию, и поведение, которое эта эмоция провоцирует.
Почему же, в таком случае, мы не замечаем никакой сформулированной мысли, когда наступает эмоциональная реакция? Дело в том, что автоматические мысли возникают мгновенно - это наши мыслительные стереотипы. То есть мы просто привыкаем оценивать ситуацию определенным образом, и не фокусируем свое внимание на этой оценке.
Если обратиться к выводам физиологов, то оценивать - автоматически мыслить определенной формулировкой для определенных ситуаций - это динамический стереотип - последовательность условных (то есть воспитанных обществом) рефлексов. И в случаях, когда наши “мгновенные” оценки реалистичны - этот механизм очень ценен для нас, ведь он позволяет нам эффективно действовать в обществе, особо не затрачивая на это энергию.
Однако в случаях, когда автоматические мысли по какой-то причине были искажены и больше не дают реалистичной оценки, они провоцируют появление неадекватных ситуации эмоций.
Например, следствием аффективных (слишком сильных) эмоций становится поведение, которое направлено на то, чтобы как-то справиться с такими чрезмерными переживаниями. Подобное поведение часто оказывается неэффективным для взаимодействия с реальностью. В таких случаях возникает необходимость скорректировать автоматические мысли, запускающие всю эту цепочку.
Мыслю, значит существую - вывод, к которому пришёл Рене Декарт, подвергая сомнению собственное существование. Наши мысли, даже самые маленькие и незаметные, конструируют способ нашего существования.